Cosa sono le letture di meditazione?
Le letture di meditazione sono testi usati per guidare la propria meditazione. Estratti da sacre scritture sono spesso la fonte di letture di meditazione. Altre fonti includono citazioni sagge, proverbi o letture appositamente progettate per la meditazione. Le letture appositamente progettate per la meditazione spesso si concentrano su un obiettivo particolare, come il rilassamento, la creazione di sentimenti di compassione o lo sviluppo della fiducia. Le letture di meditazione sono talvolta chiamate "script di meditazione".
Attraverso molte tradizioni spirituali, i praticanti di meditazione traggono spesso ispirazione da testi sacri. Quando praticano la meditazione, molti praticanti religiosi si rivolgono a una particolare sezione delle Scritture, la leggono, quindi ne contemplano silenziosamente lo sforzo nel tentativo di approfondire la loro comprensione e rafforzare la loro fede. Questa meditazione auto-diretta può essere adattata alle esigenze individuali o all'umore in cui ci si trova. Per ulteriori consigli di orientamento e meditazione, i praticanti spesso scelgono di consultare il proprio leader spirituale o guida di meditazione.
Oltre alle letture con obiettivi religiosi, esiste una grande varietà di letture progettate per obiettivi spirituali più generali e anche per scopi secolari. Molte letture sono progettate per ottenere rilassamento o altre piacevoli sensazioni. Altri cercano di costruire qualità positive come l'amore e la compassione in un modo generale che non è specifico di una particolare setta. Alcuni esempi di letture progettate per obiettivi secolari sono letture progettate per gli attori per ridurre la loro paura del palcoscenico prima di un'audizione e letture di meditazione per persone in cerca di lavoro per aiutarli ad acquisire sicurezza prima delle interviste di lavoro.
La maggior parte delle letture di meditazione appositamente progettate sono strutturate e, per completarle, si segue un processo graduale. Pertanto, usare un testo per meditare è una forma di meditazione guidata, perché il testo funge da guida. Invece di leggere il testo da soli, alcune persone preferiscono che un amico lo legga ad alta voce. Altri scelgono di registrarsi leggendo la sceneggiatura e quindi ascoltarla da una posizione rilassata. Gli insegnanti di varie tecniche di meditazione spesso leggono letture di meditazione a gruppi di studenti o li impegnano a memoria per recitare durante le sessioni di meditazione.
Le letture della meditazione variano da molto breve a molto lungo. Le sessioni possono durare da pochi minuti a diverse ore. A seconda del programma e degli obiettivi, è possibile scegliere la lunghezza appropriata.
Le persone interessate a integrare i testi con la loro pratica meditativa possono trovare numerose letture di meditazione su Internet. Possono anche attingere a letture spirituali che hanno un significato per loro. Un'altra opzione che alcune persone scelgono di esplorare è creare le proprie letture per uso personale o da condividere con amici e familiari.