O que são leituras de meditação?
As leituras de meditação são textos usados para guiar a meditação. Trechos das escrituras sagradas são frequentemente a fonte das leituras de meditação. Outras fontes incluem citações sábias, provérbios ou leituras especialmente projetadas para meditação. As leituras especialmente projetadas para meditação geralmente se concentram em um objetivo específico, como relaxamento, construção de sentimentos de compaixão ou desenvolvimento de confiança. Às vezes, as leituras de meditação são chamadas de "scripts de meditação".
Em muitas tradições espirituais, os praticantes de meditação freqüentemente se inspiram em textos sagrados. Ao praticar a meditação, muitos praticantes religiosos recorrem a uma seção específica das escrituras, leem-na e depois contemplam silenciosamente seu significado, em um esforço para aprofundar sua compreensão e fortalecer sua fé. Essa meditação autodirigida pode ser adaptada às necessidades individuais ou ao humor em que se encontra. Para obter mais orientações e conselhos sobre meditação, os praticantes geralmente escolhem consultar seu líder espiritual ou guia de meditação.
Além das leituras com objetivos religiosos, há uma grande variedade de leituras projetadas para objetivos espirituais mais gerais - e também para objetivos seculares. Muitas leituras são projetadas para obter relaxamento ou outras sensações agradáveis. Outros tentam construir qualidades positivas, como amor e compaixão, de uma maneira geral que não é específica para uma determinada seita. Alguns exemplos de leituras projetadas para objetivos seculares são leituras projetadas para os atores diminuirem o medo do palco antes de uma audição e meditação para candidatos a emprego, para ajudá-los a ganhar confiança antes das entrevistas de emprego.
A maioria das leituras de meditação especialmente projetadas é estruturada e, para completá-las, segue-se um processo passo a passo. Portanto, usar um texto para meditar é uma forma de meditação guiada, porque o texto serve como um guia. Em vez de ler o texto por si mesmos, algumas pessoas preferem que um amigo o leia em voz alta. Outros optam por gravar a si mesmos lendo o roteiro e depois o ouvem de uma posição relaxada. Os professores de várias técnicas de meditação também costumam ler leituras de meditação para grupos de alunos ou dedicá-las à memória para recitar nas sessões de meditação.
As leituras de meditação variam de muito curtas a muito longas. As sessões podem durar de alguns minutos a várias horas. Dependendo da agenda e dos objetivos, a duração apropriada pode ser escolhida.
As pessoas interessadas em integrar textos à sua prática meditativa podem encontrar inúmeras leituras de meditação na Internet. Eles também podem tirar leituras espirituais que têm significado para eles. Outra opção que algumas pessoas optam por explorar é criar as próprias leituras para uso pessoal ou para compartilhar com amigos e familiares.