瞑想の読みとは

瞑想の読みは、瞑想を導くために使用されるテキストです。 聖典からの抜粋は、しばしば瞑想の読みの源です。 他のソースには、特に瞑想のために設計された賢明な引用、ことわざ、または読書が含まれます。 瞑想のために特別に設計された読書は、リラクゼーション、同情心の構築、自信の育成など、特定の目標に焦点を当てることがよくあります。 瞑想の読みは「瞑想スクリプト」と呼ばれることもあります。

多くの精神的な伝統の中で、瞑想の実践者はしばしば聖典からインスピレーションを引き出します。 瞑想をするとき、多くの宗教開業医は聖文の特定のセクションに目を向け、それを読んでから、理解を深め信仰を強化するためにその意味を黙って熟考します。 この自己主導型の瞑想は、個人のニーズや気分に合わせて調整できます。詳細なガイダンスと瞑想のアドバイスについては、実践者は多くの場合、スピリチュアルリーダーまたは瞑想ガイドと相談することを選択します。

宗教的な目標を持つ読み物に加えて、より一般的な精神的な目的のために、そして世俗的な目的のために設計された幅広い読み物があります。 多くの測定値は、リラックスや他の心地よい感覚を実現するように設計されています。 他の人は、特定の宗派に固有ではない一般的な方法で、愛や思いやりなどの肯定的な資質を構築しようとします。 世俗的な目標のために設計された読みのいくつかの例は、俳優が就職面接の前に自信を得るのを助けるために、求職者のためのオーディションと瞑想の読みの前に舞台恐怖症を減らすために設計された読みです。

特別に設計された瞑想の測定値の大部分は構造化されており、それらを完了するには、段階的なプロセスに従います。 したがって、テキストを使用して瞑想することは、ガイドとしての役割を果たすため、ガイド付き瞑想の一種です。 自分でテキストを読むのではなく、友達に声を出して読んでもらう人もいます。 他の人は、スクリプトを読んで自分自身を記録し、リラックスした位置からそれを聞くことを選択します。 さまざまな瞑想テクニックの教師は、多くの場合、生徒のグループに瞑想の読みを読んだり、瞑想セッションで暗唱するためにそれらをメモリにコミットします。

瞑想の読みの長さは、非常に短いものから非常に長いものまであります。 セッションは数分から数時間続くことがあります。 スケジュールと目標に応じて、適切な長さを選択できます。

テキストと瞑想の実践を統合することに興味がある人は、インターネット上で数多くの瞑想の読み物を見つけることができます。 彼らはまた、彼らにとって意味を持っている霊的な読書から引き出すことができます。 一部の人々が探索することを選択する別のオプションは、個人的な使用のために自分の読書を作成するか、友人や家族と共有することです。