瞑想の測定値とは何ですか？

瞑想の測定値は、瞑想を導くために使用されるテキストです。聖書からの抜粋は、しばしば瞑想の読みの源です。他の情報源には、賢明な引用、ことわざ、または瞑想のために特に設計された読書が含まれます。瞑想のために特に設計された読み物は、リラクゼーション、思いやりの感情の構築、自信の育成など、特定の目標に焦点を当てることがよくあります。瞑想の測定値は、「瞑想スクリプト」と呼ばれることもあります。

多くの精神的な伝統にわたって、瞑想の実践者は頻繁に聖なるテキストからインスピレーションを引き出します。瞑想を行うとき、多くの宗教的実践者は聖書の特定のセクションに目を向け、それを読んでから、彼らの理解を深め、信仰を強化するためにその意味を静かに熟考します。この自主的な瞑想は、個々のニーズやどんな気分でもあるものに合わせて調整できます。より多くのガイダンスと瞑想のアドバイスのために、実務家はSPと相談することを選択します。イリチュアルリーダーまたは瞑想ガイド。

宗教的な目標を備えた読みに加えて、より一般的な精神的な目標と世俗的な目標のために設計されたさまざまな測定値があります。多くの読み物は、リラクゼーションやその他の心地よい感覚を実現するように設計されています。他の人たちは、特定の宗派に固有の一般的な方法で愛や思いやりなどの前向きな資質を築こうとします。世俗的な目標のために設計された測定値のいくつかの例は、俳優が就職活動者が就職の前に自信を得るのを助けるために、オーディションと瞑想の読みを下げる前に舞台の恐怖を軽減するために設計された測定値です。

特別に設計された瞑想の測定値の大部分は構造化されており、それらを完了するために、段階的なプロセスに従います。したがって、テキストがガイドとして機能するため、テキストを使用することはガイド付き瞑想の一種です。でテキストを読む代わりに自分自身、一部の人々は、友人に声を出して読んでもらうことを好みます。他の人は、スクリプトを読んで自分自身を録音し、リラックスした位置からそれを聞くことを選択します。さまざまな瞑想技術の教師も、学生のグループに瞑想の測定値を読んだり、瞑想セッションで暗唱するために記憶にコミットすることもよくあります。

瞑想の測定値は、非常に短いものから非常に長い範囲です。セッションは数分から数時間続くことができます。自分のスケジュールと目標に応じて、適切な長さを選択できます。

テキストを瞑想的な練習に統合することに興味がある人は、インターネット上で多数の瞑想の読み物を見つけることができます。彼らはまた、彼らにとって意味を持つ精神的な読みから引き出すことができます。一部の人々が探求することを選択するもう1つの選択肢は、個人的な使用のために独自の読みを作成するか、友人や家族と共有することです。