Wat zijn subliminale bevestigingen?
Subliminale affirmaties bestaan uit verduisterde berichten die aan het onderbewustzijn worden bezorgd en die positieve veranderingen in het gedrag of de houding van een persoon aanmoedigen. Deze zelfhulpproducten gebruiken vaak kalmerende muziek om een stem of flitsuitspraken op video te verbergen, zo snel dat ze niet bewust worden opgemerkt. Iemand die geïnteresseerd is in affirmaties, kan kiezen uit tal van commerciële producten of zijn eigen producten maken. Hoewel ze aangenaam in gebruik zijn, zijn ze mogelijk niet effectief.
Verschillende soorten bevestigingen richten zich vaak op het bereiken van persoonlijke doelen. Mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht, stoppen met roken, het verbeteren van hun concentratie of studievaardigheden, en het vergroten van vertrouwen kunnen affirmaties gebruiken om hen te helpen deze doelen te bereiken. Amateur- en professionele atleten kunnen ook subliminale affirmaties gebruiken als hulpmiddel om uit te blinken in hun gekozen sport.
De verklaringen in de bevestigingen moeten positief en in de tegenwoordige tijd zijn, alsof het doel al is bereikt. Iemand die bijvoorbeeld wil afvallen, wil een bevestiging dat hij nu op zijn ideale gewicht is. De bevestiging moet niet zeggen dat hij in de toekomst gewicht zal verliezen, of dat hij niet dik is.
Subliminale affirmaties zijn vaak auditief, maar ze kunnen ook visueel zijn. Subliminale affirmaties van audio kunnen muziek gebruiken of kunnen verschillende affirmaties in rechter- en linkerkanalen afspelen, zodat de individuele berichten niet bewust kunnen worden gemaakt. Video's kunnen op een computer worden afgespeeld en flash-berichten zo snel dat ze niet bewust worden opgemerkt. Of het nu audio of video is, men denkt dat positieve uitspraken rechtstreeks aan het onderbewustzijn worden afgegeven.
Iemand die geïnteresseerd is in subliminale affirmaties, wil misschien verschillende opnames onderzoeken om de affirmaties te vinden die zijn doelen ondersteunen. De gebruiker kan experimenteren met zowel audio als video. Hij kan ook proberen zijn eigen subliminale bevestigingen te maken door software te gebruiken die voor dat doel is ontworpen. Met deze aanpak kan de gebruiker affirmaties ontwikkelen die zijn afgestemd op zijn doelen.
Veel mensen gebruiken liever dagelijkse affirmaties, vaak voor het slapengaan. De opnames kunnen mensen helpen ontspannen voordat ze in slaap vallen, en de berichten kunnen 's nachts op het onderbewustzijn werken. Hoewel het gebruik van subliminale affirmaties gemakkelijk en aangenaam kan zijn, heeft onderzoek niet vastgesteld dat ze effectief zijn.
Subliminale affirmaties zijn voortgekomen uit subliminale berichten die vanaf de jaren vijftig in sommige films of advertenties zijn ingevoegd. Deze praktijk is controversieel omdat men gelooft dat deze de besluitvormingsprocessen van mensen omzeilt. Het onderzoek naar de effectiviteit van subliminale berichten in advertenties is gemengd, en sommige onderzoekers hebben ontdekt dat subliminale berichten effectief zijn, terwijl anderen dat niet doen.