Wat zijn de voordelen van meditatie voor slaap?

Veel mensen ervaren moeilijkheden om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Er zijn veel alternatieve behandelingen die kunnen helpen, waaronder verschillende meditatietechnieken. Meditatie voor slaap wordt aangeprezen als een medicijnvrije manier om de geest en het lichaam voldoende te ontspannen om gezonde slaapcycli mogelijk te maken. De voordelen van het beoefenen van slaapmeditatie zijn een betere slaapkwaliteit en minder tijd besteed aan het proberen in slaap te vallen.

De voordelen komen niet onmiddellijk voor, omdat meestal een beetje oefening nodig is om meditatie onder de knie te krijgen. De basis - je gedachten vrijmaken van alle gedachten en zorgen - klinkt eenvoudig, maar beoefenaars hebben ontdekt dat het iets moeilijker is dan ze eerst dachten dat het zou zijn. Het is echter niet zo moeilijk dat het niet kan worden bereikt met wat oefening en een rustige omgeving.

Mensen gebruiken al honderden jaren meditatie om hun geest te kalmeren, met ziekte om te gaan en een gevoel van welzijn te bevorderen, vrij van stressoren. De moderne wetenschap heeft geleerd dat deze voordelen kunnen worden gemeten in de reacties van het lichaam. De voordelen van meditatie voor slaap worden ook verder onderzocht.

Meditatie voor slaap kan worden uitgevoerd vlak voor het slapengaan. Patiënten plukken de voordelen in de vorm van een betere slaap, maar ze kunnen ook aanvullende verbeteringen ervaren, zoals een vermindering van de symptomen van depressie. Mensen die routinematig niet goed slapen, hebben een verhoogde mate van depressie en een verhoogd risico op diabetes en andere lichamelijke aandoeningen.

Het gebruik van meditatie voor slaapverbeteringen kost niet veel tijd en kost niets, behalve wat oefening en vastberadenheid. Het kan een half uur of minder per dag duren om de bemiddeling uit te voeren. Naast verbeterde slaap, zullen beoefenaars de stress op hun geest en hun lichaam verminderen.

Er zijn verschillende soorten meditatie, en het kan proberen en uitvinden om te ontdekken welke het beste werkt. Ademhalingsmeditatie is effectief gebleken, evenals de meditatie met geluid of beat. De eerste vereist dat een persoon zit en zich concentreert op zijn ademhaling, waardoor lucht in het lichaam wordt gebracht door de neus. De laatste techniek lijkt veel op de naam, met een persoon die zich concentreert op een beat van geluid. Geestmeditatie en transcendentale meditatie zijn nog twee soorten waarvan bewezen is dat ze nuttig zijn in de strijd tegen slaapgebrek.