Wat zijn de voordelen van meditatie voor slaap?
Veel mensen ervaren problemen bij het in slaap vallen of in slaap blijven. Er zijn veel alternatieve behandelingen die kunnen helpen, waaronder verschillende meditatietechnieken. Meditatie voor slaap wordt aangeprezen als een drugsvrije manier om de geest en het lichaam voldoende te ontspannen om gezonde slaapcycli te laten optreden. De voordelen van het oefenen van meditatie voor slaap zijn een betere slaapkwaliteit en minder tijd besteed aan het proberen te slapen.
De voordelen gebeuren niet meteen omdat het meestal een beetje oefening kost om meditatie onder de knie te krijgen. De basisprincipes - je geest vrijmaken van alle gedachte en zorgen - klinken eenvoudig, maar beoefenaars hebben ontdekt dat het een beetje moeilijker is dan ze eerst dachten dat het zou zijn. Het is echter niet zo moeilijk dat het niet kan worden bereikt met wat oefening en een rustige omgeving.
Mensen gebruiken al honderden jaren meditatie om hun geest te kalmeren, om te gaan met ziekte en een gevoel van welzijn te bevorderen, vrij van stressoren. ModusRN -wetenschap heeft geleerd dat deze voordelen kunnen worden gemeten in de antwoorden van het lichaam. De voordelen van meditatie voor slaap ondergaan ook aanvullend onderzoek.
Meditatie voor slaap kan worden uitgevoerd vlak voor het slapengaan. Patiënten plukken de voordelen in de vorm van betere slaap, maar ze kunnen ook extra verbeteringen ervaren, zoals het verminderen van de symptomen van depressie. Mensen die routinematig niet goed slapen, hebben een verhoogde mate van depressie en een verhoogd risico op diabetes en andere fysieke aandoeningen.
Het gebruik van meditatie voor slaapverbeteringen kost niet veel tijd en het kost niets anders dan enige praktijk en vastberadenheid. Het kan een half uur of minder per dag duren om de bemiddeling uit te voeren. Naast verbeterde slaap zullen beoefenaars de stress op hun geest en hun lichaam verminderen.
Er zijn verschillende soorten meditatie, en het kan worden berecht enFout om te ontdekken wat het beste werkt. Ademhalingsmeditatie is aangetoond dat het effectief is, en dat heeft dus geluid of beatmeditatie. De eerste vereist dat een persoon zit en zich op zijn ademhaling concentreert en lucht in het lichaam door de neus brengt. De laatste techniek lijkt veel op de naam, met een persoon die zich concentreert op een slag van geluid. Mindmeditatie en transcendentale meditatie zijn nog twee soorten die gunstig zijn gebleken in de strijd tegen slaapgebrek.