Quais são os benefícios da meditação para o sono?

Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Existem muitos tratamentos alternativos que podem ajudar, incluindo diferentes técnicas de meditação. A meditação para o sono é apontada como uma maneira livre de drogas de relaxar a mente e o corpo o suficiente para permitir que ocorram ciclos saudáveis ​​de sono. Os benefícios de praticar a meditação para o sono incluem uma melhor qualidade de sono e menos tempo gasto na tentativa de dormir.

Os benefícios não acontecem imediatamente, porque geralmente é preciso um pouco de prática para obter o jeito da meditação. O básico - limpar sua mente de todo pensamento e preocupação - parece fácil, mas os profissionais descobriram que é um pouco mais difícil do que eles pensaram que seria. Não é tão difícil, no entanto, que não possa ser realizado com alguma prática e um ambiente tranquilo.

As pessoas usam meditação há centenas de anos para acalmar suas mentes, lidar com a doença e promover uma sensação de bem-estar, livres de estressores. ModoA RN Science aprendeu que esses benefícios podem ser medidos nas respostas do corpo. Os benefícios da meditação para o sono também estão passando por estudos adicionais.

A meditação para sono pode ser realizada pouco antes de dormir. Os pacientes colhem os benefícios na forma de melhor sono, mas também podem experimentar melhorias adicionais, como diminuir os sintomas da depressão. As pessoas que rotineiramente deixam de dormir bem têm uma taxa aumentada de depressão, bem como um risco aumentado de diabetes e outras doenças físicas.

O uso da meditação para melhorias no sono não leva muito tempo e não custa nada, exceto alguma prática e determinação. Pode levar meia hora ou menos por dia para realizar a mediação. Além do sono melhorado, os profissionais reduzirão o estresse em suas mentes e seus corpos.

Existem vários tipos de meditação, e isso pode ser julgado eErro para descobrir qual funciona melhor. A meditação respiratória demonstrou ser eficaz e, portanto, tem meditação som ou batida. O primeiro exige que uma pessoa se sente e se concentre na respiração, trazendo ar para o corpo pelo nariz. A última técnica é muito parecida com o nome, com uma pessoa concentrando -se em uma batida de som. A meditação mental e a meditação transcendental são mais dois tipos que se provaram benéficos na luta contra a privação do sono.