Quais são os benefícios da meditação para dormir?

Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou em adormecer. Existem muitos tratamentos alternativos que podem ajudar, incluindo diferentes técnicas de meditação. A meditação para o sono é apresentada como uma maneira livre de drogas de relaxar a mente e o corpo o suficiente para permitir que ocorram ciclos de sono saudáveis. Os benefícios de praticar meditação para dormir incluem uma melhor qualidade do sono e menos tempo gasto na tentativa de dormir.

Os benefícios não acontecem imediatamente, porque geralmente é necessário um pouco de prática para pegar o jeito da meditação. O básico - limpar sua mente de todo pensamento e preocupação - parece fácil, mas os profissionais descobriram que é um pouco mais difícil do que eles pensavam que seria. Não é tão difícil, no entanto, que não possa ser realizado com alguma prática e um ambiente silencioso.

As pessoas usam a meditação há centenas de anos para acalmar suas mentes, lidar com as doenças e promover uma sensação de bem-estar, livre de estressores. A ciência moderna aprendeu que esses benefícios podem ser medidos nas respostas do corpo. Os benefícios da meditação para o sono também estão passando por estudos adicionais.

Meditação para dormir pode ser realizada imediatamente antes de dormir. Os pacientes colhem os benefícios na forma de dormir melhor, mas também podem experimentar melhorias adicionais, como a diminuição dos sintomas da depressão. Pessoas que rotineiramente não conseguem dormir bem têm um aumento da taxa de depressão, além de um risco aumentado de diabetes e outras doenças físicas.

Usar a meditação para melhorar o sono não leva muito tempo e não custa nada, exceto alguma prática e determinação. Pode levar meia hora ou menos por dia para realizar a mediação. Além de melhorar o sono, os profissionais reduzirão o estresse em suas mentes e seus corpos.

Existem vários tipos de meditação, e pode levar tentativa e erro para descobrir qual funciona melhor. Demonstrou-se que a meditação da respiração é eficaz, assim como a meditação por som ou batida. O primeiro exige que uma pessoa se sente e se concentre na respiração, trazendo ar para o corpo através do nariz. A última técnica é muito parecida com o nome indica, com uma pessoa concentrada em uma batida de som. A meditação da mente e a meditação transcendental são mais dois tipos que provaram ser benéficos na luta contra a privação do sono.