睡眠のための瞑想の利点は何ですか？

多くの人は、眠りにつくか眠り続けるのに困難を経験します。さまざまな瞑想技術を含む、役立つ可能性のある多くの代替治療があります。睡眠のための瞑想は、健康的な睡眠サイクルが発生するように、心と体をリラックスさせる麻薬のない方法として宣伝されています。睡眠のための瞑想を実践することの利点には、睡眠の質が向上し、睡眠に到達しようとするのに費やす時間が短くなります。

通常は瞑想の段階を得るには少し練習が必要なので、利益はすぐには起こりません。基本 - すべての考えと心配の心を片付ける - は簡単に聞こえますが、実践者は、それが最初に思っていたよりも少し難しいことを発見しました。しかし、それほど難しくはありませんが、練習や静かな環境では達成できません。

人々は、何百年もの間瞑想を使って心を落ち着かせ、病気に対処し、ストレッサーのない幸福感を促進しています。モードRN Scienceは、これらの利点が身体の反応で測定できることを学びました。睡眠のための瞑想の利点も追加の研究を受けています。

睡眠のための瞑想は、就寝直前に行うことができます。患者はより良い睡眠の形で利益を享受しますが、うつ病の症状の軽減など、追加の改善を経験することもあります。日常的によく眠れない人は、うつ病の割合が増加し、糖尿病やその他の身体的病気のリスクが増加しています。

睡眠の改善のために瞑想を使用することは多くの時間がかかり、練習と決意を除いて何もかかりません。調停を実行するのに30分以下の1日かかる場合があります。睡眠の改善に加えて、実践者は心と体のストレスを軽減します。

さまざまな種類の瞑想があり、裁判が必要な場合がありますどれが最適かを発見するためのエラー。呼吸瞑想は効果的であることが示されており、音も瞑想もあります。前者は、人が座って呼吸に集中し、鼻から体に空気をもたらすことを要求しています。後者の手法は、名前が示唆するようなもので、人が音の鼓動に集中しています。マインド瞑想と超越瞑想は、睡眠不足との戦いに有益であることが証明されたさらに2つのタイプです。