睡眠のための瞑想の利点は何ですか？

多くの人は、眠りにつくことも眠り続けることも困難になります。 さまざまな瞑想テクニックなど、役立つ可能性のある多くの代替治療法があります。 睡眠のための瞑想は、健康な睡眠サイクルが発生するのに十分なほど心と体をリラックスさせる薬物なしの方法として宣伝されています。 睡眠のための瞑想を実践することの利点には、睡眠の質が向上し、睡眠をとるために費やされる時間が短縮されることが含まれます。

通常、瞑想のコツをつかむには少し練習が必要なため、利点はすぐには現れません。 基本-すべての思考と心配を心から取り除く-は簡単に聞こえますが、開業医は、最初に考えていたよりも少し難しいことがわかりました。 ただし、それほど難しくはありませんが、ある程度の練習と静かな環境では達成できません。

人々は何百年も瞑想を使って心を落ち着かせ、病気に対処し、ストレスのない幸福感を促進してきました。 現代の科学は、これらの利点が身体の反応で測定できることを学びました。 睡眠のための瞑想の利点も追加調査中です。

就寝直前に睡眠の瞑想を行うことができます。 患者はより良い睡眠の形で利益を享受しますが、うつ病の症状の軽減などの追加の改善を経験することもできます。 日常的によく眠れない人は、うつ病の発生率が高くなり、糖尿病やその他の身体的病気のリスクが高くなります。

睡眠改善のために瞑想を使用するのに多くの時間はかからず、練習と決意を除いて費用はかかりません。 調停を実行するのに1日30分以下かかります。 睡眠の改善に加えて、開業医は心と体へのストレスを軽減します。

瞑想にはさまざまな種類があり、どれが最も効果的かを見つけるには試行錯誤が必要になる場合があります。 呼吸瞑想は効果的であることが示されており、音やビートの瞑想も効果的です。 前者は、人が座って呼吸に集中することを要求し、鼻から体に空気を取り入れます。 後者の手法は、名前が示すように、音のビートに集中する人に似ています。 心の瞑想と超越瞑想は、睡眠不足との闘いにおいて有益であることが証明されているもう2つのタイプです。