Vilka är fördelarna med meditation för sömn?

Många upplever svårigheter antingen att somna eller somna. Det finns många alternativa behandlingar som kan hjälpa, inklusive olika meditationstekniker. Meditation för sömn utses som ett läkemedelsfritt sätt att slappna av sinnet och kroppen tillräckligt för att möjliggöra hälsosamma sömncykler. Fördelarna med att öva meditation för sömn inkluderar en bättre sömnkvalitet och mindre tid på att försöka sova.

Fördelarna inträffar inte omedelbart eftersom det vanligtvis tar lite övning för att få tag på meditation. Grunderna - att rensa alla tankar och oro - låter lätt, men utövare har upptäckt att det är lite svårare än de först trodde att det skulle bli. Det är dock inte så svårt att det inte kan åstadkommas med lite övning och en lugn miljö.

Människor har använt meditation i hundratals år för att lugna sina sinnen, hantera sjukdom och främja en känsla av välbefinnande, fri från stressfaktorer. Modern vetenskap har lärt sig att dessa fördelar kan mätas i kroppens svar. Fördelarna med meditation för sömn genomgår också ytterligare studier.

Meditation för sömn kan utföras strax före sänggåendet. Patienter skördar fördelarna i form av bättre sömn, men de kan också uppleva ytterligare förbättringar, till exempel en minskning av symptomen på depression. Människor som rutinmässigt misslyckas med att sova bra har en ökad depression, liksom en ökad risk för diabetes och andra fysiska sjukdomar.

Att använda meditation för sömnförbättringar tar inte mycket tid och det kostar ingenting förutom lite övning och beslutsamhet. Det kan ta en halvtimme eller mindre om dagen för att genomföra medlingen. Förutom förbättrad sömn, kommer utövare att minska stressen på deras sinnen och deras kroppar.

Det finns olika typer av meditation, och det kan ta försök och fel att upptäcka vilka som fungerar bäst. Andningsmeditation har visat sig vara effektiv, och det har också ljud eller slå meditation. Den förstnämnda kräver att en person sitter och koncentrerar sig på sin andning, och för in luft i kroppen genom näsan. Den senare tekniken är ungefär som namnet antyder, med en person som koncentrerar sig på en takt av ljudet. Mindmeditation och transcendental meditation är ytterligare två typer som har visat sig vara fördelaktiga i kampen mot sömnbrist.