Wat zijn de verschillende oefeningen voor multiple sclerose?

Oefeningen voor multiple sclerose kunnen helpen de symptomen van de ziekte te verlichten, zolang ze correct en gecontroleerd worden uitgevoerd. Enkele van de beste oefeningen voor multiple sclerose zijn Tai Chi, yoga en wateraerobics. Oefeningen voor multiple sclerose mogen geen pijn veroorzaken en er moet voor worden gezorgd dat oververhitting wordt voorkomen, omdat dit voor veel mensen tot een toename van de symptomen kan leiden.

Yoga is een van de meest effectieve oefeningen voor multiple sclerose, omdat het kan helpen de fitheid en flexibiliteit te verbeteren en de geest op te vrolijken. Een probleem met yoga voor multiple sclerose is echter dat het de lichaamstemperatuur kan verhogen tot een oncomfortabel niveau. Om dit te voorkomen, moet de persoon proberen veel water te drinken en de oefeningen te stoppen als de symptomen te pijnlijk worden. Yoga varieert van eenvoudig tot inspannend, afhankelijk van het type en het niveau, dus het is belangrijk om het vereiste fitnessniveau voor een bepaalde klas te weten te komen.

Zwemmen kan ook een effectieve oefening zijn voor multiple sclerose, omdat het water de persoon tijdens de oefening koel houdt. Het is ook een oefening die op veel verschillende delen van het lichaam tegelijk werkt. Het enige probleem met zwemmen is dat de gebieden rond het zwembad glad kunnen zijn, dus wees voorzichtig bij het in- en uitstappen.

Wateraerobics, op dezelfde manier als zwemmen, is nuttig om sterk en soepel te blijven en koel te blijven. Een persoon met multiple sclerose kan vaak wateraerobics comfortabeler vinden dan gewone lichaamsbeweging, omdat het grootste deel van het gewicht van de gewrichten wordt gehaald. Omdat het koele water symptomen van oververhitting kan voorkomen, kan het verleidelijk zijn om te snel te veel te bewegen; het is belangrijk om langzaam een ​​trainingsroutine op te bouwen.

Tai Chi is een van de beste oefeningen voor multiple sclerose. Gewoonlijk omvat een Tai Chi-klasse een reeks langzame bewegingen, die helpen de spierkracht te vergroten. De oefeningen helpen ook om het evenwicht van een persoon te verbeteren, wat essentieel is voor iemand met de ziekte. Van mensen die regelmatig Tai Chi uitvoeren, is ook aangetoond dat ze over het algemeen gezonder zijn en minder kans hebben op cardiovasculaire problemen.

Oefeningen voor multiple sclerose zijn belangrijk, dus het is essentieel voor een persoon om een ​​type te vinden dat hij of zij leuk vindt. Wateraerobics, Tai Chi en Yoga worden allemaal uitgevoerd in klassen, die zowel sociale interactie als lichaamsbeweging bieden. Lokale multiple sclerose steungroepen kunnen vaak een bepaalde klasse aanbevelen die ook geschikt is voor mensen met de aandoening.