Wat zijn de verschillende oefeningen voor multiple sclerose?
Oefeningen voor multiple sclerose kunnen helpen de symptomen van de ziekte te verlichten, zolang ze goed worden uitgevoerd en op een gecontroleerde manier. Enkele van de beste oefeningen voor multiple sclerose zijn Tai Chi, Yoga en Water Aerobics. Eventuele oefeningen voor multiple sclerose mogen geen pijn veroorzaken en er moeten zorg worden besteed om oververhitting te voorkomen, omdat dit kan leiden tot een toename van de symptomen voor veel mensen.
Yoga is een van de meest effectieve oefeningen voor multiple sclerose, omdat het kan helpen de fitness en flexibiliteit te verbeteren en de geesten op te heffen. Een probleem, met yoga voor multiple sclerose, is echter dat het de temperatuur van het lichaam tot een ongemakkelijk niveau kan verhogen. Om dit te voorkomen, moet de persoon proberen veel water te drinken en de oefeningen te stoppen als de symptomen te pijnlijk worden. Yoga varieert van eenvoudig tot inspannend, afhankelijk van het betrokken type en niveau, dus het is belangrijk om het niveau van fitness te vinden dat nodig is voor een bepaalde klasse.
Zwemmen kan ook eenEffectieve oefening voor multiple sclerose, omdat het water helpt de persoon koel te houden tijdens het sporten. Het is ook een oefening die tegelijkertijd op veel verschillende delen van het lichaam werkt. Het enige probleem met zwemmen is dat de gebieden rond het zwembad glad kunnen zijn, dus zorg ervoor dat u moet worden gedaan wanneer u in en uit het zwembad stapt.
Water -aerobics, op een vergelijkbare manier als zwemmen, is handig om sterk en soepel te blijven en tegelijkertijd koel te blijven. Een persoon met multiple sclerose kan vaak wateraerobics comfortabeler vinden dan regelmatige lichaamsbeweging, omdat het grootste deel van het gewicht van de gewrichten wordt gehaald. Aangezien het koele water symptomen van oververhitting kan voorkomen, kan het verleidelijk zijn om te snel te oefenen; Het is belangrijk om langzaam een trainingsroutine op te bouwen.
Tai Chi is een van de beste oefeningen voor multiple sclerose. Meestal omvat een Tai Chi -klasse een reeks langzame bewegingen, die helpen toenemenspierkracht. De oefeningen helpen ook om het evenwicht van een persoon te verbeteren, wat essentieel is voor iemand met de ziekte. Mensen die regelmatig Tai Chi uitvoeren, zijn ook over het algemeen gezonder en minder kans om te lijden aan cardiovasculaire problemen.
Oefeningen voor multiple sclerose zijn belangrijk, dus het is essentieel voor een persoon om een type te vinden dat hij of zij geniet. Wateraerobics, Tai Chi en Yoga worden allemaal uitgevoerd in klassen, die zowel sociale interactie als lichaamsbeweging bieden. Lokale multiple sclerose -steungroepen kunnen vaak een bepaalde klasse aanbevelen die geschikt is voor mensen met de aandoening.