Quali sono i diversi esercizi per la sclerosi multipla?
Gli esercizi per la sclerosi multipla possono aiutare ad alleviare i sintomi della malattia, purché siano eseguiti correttamente e in modo controllato. Alcuni dei migliori esercizi per la sclerosi multipla includono il Tai Chi, lo yoga e l'aerobica in acqua. Qualsiasi esercizio per la sclerosi multipla non dovrebbe causare dolore e si dovrebbe prestare attenzione per evitare il surriscaldamento, in quanto ciò può portare ad un aumento dei sintomi per molte persone.
Lo yoga è uno degli esercizi più efficaci per la sclerosi multipla, in quanto può aiutare a migliorare la forma fisica e la flessibilità e sollevare gli spiriti. Un problema, con lo yoga per la sclerosi multipla, tuttavia, è che può aumentare la temperatura del corpo a un livello scomodo. Per evitare ciò, la persona dovrebbe provare a bere molta acqua e interrompere gli esercizi se i sintomi diventano troppo dolorosi. Lo yoga varia da semplice a faticoso, a seconda del tipo e del livello in questione, quindi è importante scoprire il livello di fitness richiesto per una determinata classe.
Il nuoto può anche essere un esercizio efficace per la sclerosi multipla, poiché l'acqua aiuterà a mantenere la persona fresca durante l'esercizio. È anche un esercizio che funziona contemporaneamente su molte diverse aree del corpo. L'unico problema con il nuoto è che le aree intorno alla piscina possono essere scivolose, quindi bisogna fare attenzione quando si entra e si esce dalla piscina.
L'aerobica in acqua, in modo simile al nuoto, è utile per rimanere forti ed elastici mantenendo la calma. Una persona con sclerosi multipla spesso può trovare l'aerobica in acqua più comoda dell'esercizio fisico regolare, poiché la maggior parte del peso viene tolta dalle articolazioni. Poiché l'acqua fredda può prevenire i sintomi di surriscaldamento, può essere allettante eseguire troppo esercizio troppo presto; è importante costruire lentamente una routine di allenamento.
Il Tai Chi è uno dei migliori esercizi per la sclerosi multipla. Di solito, una lezione di Tai Chi comporta una serie di movimenti lenti, che aiutano ad aumentare la forza muscolare. Gli esercizi aiutano anche a migliorare l'equilibrio di una persona, che è essenziale per qualcuno con la malattia. Le persone che eseguono regolarmente il Tai Chi hanno anche dimostrato di essere generalmente più sane e hanno meno probabilità di soffrire di problemi cardiovascolari.
Gli esercizi per la sclerosi multipla sono importanti, quindi è essenziale per una persona trovare un tipo che gli piace. L'aerobica in acqua, il Tai Chi e lo Yoga sono tutti eseguiti in lezioni, che forniscono interazione sociale ed esercizio fisico. I gruppi di supporto per la sclerosi multipla locale spesso possono consigliare una classe particolare adatta anche a persone con questa condizione.