Jaká jsou různá cvičení pro roztroušenou sklerózu?

Cvičení na roztroušenou sklerózu mohou pomoci zmírnit příznaky nemoci, pokud jsou prováděny správně a kontrolovaným způsobem. Mezi nejlepší cvičení pro roztroušenou sklerózu patří Tai Chi, jóga a vodní aerobik. Jakákoli cvičení pro roztroušenou sklerózu by neměla způsobit bolest a je třeba dbát na to, aby nedošlo k přehřátí, protože to může vést ke zvýšení příznaků pro mnoho lidí.

Jóga je jedním z nejúčinnějších cvičení pro roztroušenou sklerózu, protože může pomoci zlepšit kondici a flexibilitu a také zvednout náladu. Problém s jógou pro roztroušenou sklerózu je však v tom, že může zvýšit teplotu těla na nepříjemnou úroveň. Aby se tomu zabránilo, měl by se člověk pokusit vypít hodně vody a zastavit cvičení, pokud se příznaky stanou příliš bolestivými. Jóga sahá od jednoduchých po namáhavé, v závislosti na typu a úrovni zúčastněných, takže je důležité zjistit úroveň fitness požadované pro konkrétní třídu.

Plavání může být také účinným cvičením pro roztroušenou sklerózu, protože voda pomůže udržet člověka v chladu během cvičení. Je to také cvičení, které pracuje na mnoha různých částech těla najednou. Jediným problémem s plaváním je to, že oblasti kolem bazénu mohou být kluzké, takže při vstupu a výstupu z bazénu by měla být věnována pozornost.

Vodní aerobik, podobně jako plavání, je užitečný pro to, aby zůstal silný a pružný při udržování chladu. Osoba s roztroušenou sklerózou může často najít vodní aerobik pohodlnější než pravidelné cvičení, protože většina hmotnosti je odstraněna z kloubů. Protože chladná voda může zabránit příznakům přehřátí, může být lákavé provést příliš mnoho cvičení příliš brzy; je důležité pomalu si budovat cvičební rutinu.

Tai Chi je jedním z nejlepších cvičení pro roztroušenou sklerózu. Třída Tai Chi obvykle zahrnuje řadu pomalých pohybů, které pomáhají zvyšovat svalovou sílu. Cvičení také pomáhají zlepšit rovnováhu osoby, která je nezbytná pro někoho s touto nemocí. U lidí, kteří pravidelně provádějí Tai Chi, se také ukázalo, že jsou obecně zdravější a méně pravděpodobně trpí kardiovaskulárními problémy.

Cvičení pro roztroušenou sklerózu jsou důležité, takže je nezbytné, aby člověk našel typ, který si užívá. Vodní aerobik, Tai Chi a Jóga se provádějí ve třídách, které zajišťují sociální interakci i cvičení. Místní skupiny podporující roztroušenou sklerózu často mohou doporučit určitou třídu, která je vhodná i pro lidi s touto chorobou.