Jaká jsou různá cvičení pro roztroušenou sklerózu?

Cvičení pro roztroušenou sklerózu může pomoci zmírnit příznaky onemocnění, pokud jsou prováděny správně a kontrolovaným způsobem. Mezi nejlepší cvičení pro roztroušenou sklerózu patří tai chi, jóga a vodní aerobik. Jakákoli cvičení pro roztroušenou sklerózu by neměla způsobit bolest a měla by být věnována pozornost tomu, aby se zabránilo přehřátí, protože to může vést ke zvýšení symptomů pro mnoho lidí.

jóga je jedním z nejúčinnějších cvičení pro roztroušenou sklerózu, protože může pomoci zlepšit kondici a flexibilitu a také zvednout duchy. Problém s jógou pro roztroušenou sklerózu je však to, že může zvýšit teplotu těla na nepříjemnou úroveň. Aby se tomu zabránilo, měl by se osoba pokusit pít hodně vody a zastavit cvičení, pokud se příznaky stanou příliš bolestivými. Jóga se pohybuje od jednoduchých po namáhavé, v závislosti na příslušném typu a úrovni, takže je důležité zjistit úroveň kondice potřebné pro konkrétní třídu.

plavání může být takéEfektivní cvičení pro roztroušenou sklerózu, protože voda pomůže udržet osobu v pohodě během cvičení. Je to také cvičení, které pracuje na mnoha různých oblastech těla najednou. Jediným problémem s plaváním je to, že oblasti kolem bazénu mohou být kluzké, takže při vstupu a ven z bazénu je třeba dbát na péči.

Aerobik

Vodní aerobik, podobně jako plavání, je užitečný pro to, aby zůstal silný a pružný a zároveň udržoval v pohodě. Osoba s roztroušenou sklerózou často může považovat aerobik vody pohodlnější než běžné cvičení, protože většina hmotnosti je odstraněna klouby. Protože chladná voda může zabránit příznakům přehřátí, může být lákavé provádět příliš mnoho cvičení příliš brzy; Je důležité pomalu budovat cvičební rutinu.

Tai Chi je jedním z nejlepších cvičení pro roztroušenou sklerózu. Třída Tai Chi obvykle zahrnuje řadu pomalých pohybů, které pomáhají zvyšovatSíla svalů. Cvičení také pomáhá zlepšit rovnováhu člověka, což je nezbytné pro někoho s touto nemocí. Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně provádějí Tai Chi, jsou také obecně zdravější a méně pravděpodobné, že budou trpět kardiovaskulárními problémy.

Cvičení pro roztroušenou sklerózu jsou důležitá, takže je nezbytné, aby člověk našel typ, který si ho užívá. Vodní aerobik, Tai Chi a jóga se provádějí ve třídách, které poskytují sociální interakci i cvičení. Místní skupiny podpory roztroušené sklerózy často mohou doporučit konkrétní třídu, která je vhodná pro lidi s podmínkou.