Vilka är de olika övningarna för multipel skleros?
Övningar för multipel skleros kan underlätta symptomen på sjukdomen, så länge de utförs korrekt och på ett kontrollerat sätt. Några av de bästa övningarna för multipel skleros inkluderar Tai Chi, yoga och vatten aerobics. Eventuella övningar för multipel skleros bör inte orsaka smärta, och försiktighet bör vidtas för att undvika överhettning, eftersom det kan leda till en ökad symtom för många människor.
Yoga är en av de mest effektiva övningarna för multipel skleros, eftersom det kan bidra till att förbättra konditionen och flexibiliteten samt lyfta sprit. Ett problem med yoga för multipel skleros är dock att det kan höja kroppens temperatur till en obekväm nivå. För att undvika detta bör personen försöka dricka mycket vatten och stoppa övningarna om symtomen blir för smärtsamma. Yoga sträcker sig från enkel till ansträngande, beroende på vilken typ och nivå som är inblandad, så det är viktigt att ta reda på vilken nivå som krävs för en viss klass.
Simning kan också vara en effektiv övning för multipel skleros, eftersom vattnet hjälper till att hålla personen sval under träningen. Det är också en övning som fungerar på många olika områden i kroppen på en gång. Det enda problemet med simning är att områdena runt poolen kan vara hala, så man bör vara försiktig när man kommer in och ut ur poolen.
Vattenaerobic, på liknande sätt som simning, är användbart för att hålla sig stark och smidig samtidigt som den håller sval. En person med multipel skleros kan ofta tycka att vatten Aerobics är mer bekväm än regelbunden träning, eftersom de flesta av vikten tas från lederna. Eftersom det svala vattnet kan förhindra symtom på överhettning kan det vara frestande att göra för mycket träning för tidigt; Det är viktigt att långsamt bygga upp en träningsrutin.
Tai Chi är en av de bästa övningarna för multipel skleros. Vanligtvis innebär en Tai Chi-klass en serie långsamma rörelser, som hjälper till att öka muskelstyrkan. Övningarna hjälper också till att förbättra en persons balans, vilket är viktigt för någon med sjukdomen. Människor som regelbundet utför Tai Chi har också visat sig vara generellt friskare och mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlproblem.
Övningar för multipel skleros är viktiga, så det är viktigt för en person att hitta en typ som han eller hon tycker om. Vattenaerobics, Tai Chi och Yoga utförs alla i klasser, som ger social interaktion och motion. Lokala stödgrupper för multipel skleros kan ofta rekommendera en viss klass som är lämplig för personer med tillståndet också.