Quels sont les différents exercices pour la sclérose en plaques?
Des exercices pour la sclérose en plaques peuvent aider à atténuer les symptômes de la maladie, à condition qu'ils soient effectués correctement et de manière contrôlée. Certains des meilleurs exercices pour la sclérose en plaques comprennent le tai-chi, le yoga et l'aquagym. Les exercices pour la sclérose en plaques ne doivent pas causer de douleur et il faut veiller à éviter toute surchauffe, car cela peut entraîner une augmentation des symptômes chez de nombreuses personnes.
Le yoga est l'un des exercices les plus efficaces pour la sclérose en plaques, car il peut aider à améliorer la condition physique et la souplesse, ainsi qu'à remonter le moral. Un problème, cependant, avec le yoga pour la sclérose en plaques est qu’il peut augmenter la température du corps à un niveau inconfortable. Pour éviter cela, la personne doit essayer de boire beaucoup d'eau et arrêter les exercices si les symptômes deviennent trop douloureux. Le yoga va du plus simple au plus intense, en fonction du type et du niveau, il est donc important de connaître le niveau de condition physique requis pour un cours particulier.
La natation peut également être un exercice efficace pour la sclérose en plaques, car l'eau aidera à garder la personne au frais pendant l'exercice. C'est aussi un exercice qui fonctionne simultanément sur de nombreuses zones différentes du corps. Le seul problème avec la natation est que les zones autour de la piscine peuvent être glissantes, il faut donc faire attention lorsque vous entrez et sortez de la piscine.
Les exercices d'aquagym, tout comme la natation, sont utiles pour rester fort et souple tout en restant au frais. Une personne atteinte de sclérose en plaques trouve souvent que l'aérobic aquatique est plus confortable qu'un exercice régulier, car l'essentiel du poids est retiré des articulations. Comme l'eau fraîche peut prévenir les symptômes de surchauffe, il peut être tentant de faire trop d'exercice trop tôt; il est important de construire lentement une routine d'exercice.
Le Tai Chi est l'un des meilleurs exercices pour la sclérose en plaques. Habituellement, un cours de tai-chi comprend une série de mouvements lents, qui aident à augmenter la force musculaire. Les exercices aident également à améliorer l'équilibre d'une personne, ce qui est essentiel pour une personne atteinte de la maladie. Il a également été démontré que les personnes qui pratiquent régulièrement le tai-chi sont généralement en meilleure santé et moins susceptibles de souffrir de problèmes cardiovasculaires.
Les exercices pour la sclérose en plaques sont importants, il est donc essentiel pour une personne de trouver un type qu'elle aime. L'aquagym, le tai-chi et le yoga sont tous pratiqués en classe, ce qui permet une interaction sociale ainsi que de l'exercice. Les groupes de soutien locaux de la sclérose en plaques peuvent souvent recommander une classe adaptée aux personnes atteintes.