Jakie są różne ćwiczenia na stwardnienie rozsiane?
Ćwiczenia na stwardnienie rozsiane mogą pomóc złagodzić objawy choroby, o ile są wykonywane prawidłowo i w kontrolowany sposób. Niektóre z najlepszych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane obejmują Tai Chi, jogę i aerobik w wodzie. Wszelkie ćwiczenia na stwardnienie rozsiane nie powinny powodować bólu i należy zachować ostrożność, aby uniknąć przegrzania, ponieważ może to prowadzić do nasilenia objawów u wielu osób.
Joga jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane, ponieważ może pomóc poprawić kondycję i elastyczność, a także podnieść na duchu. Problemem jogi w stwardnieniu rozsianym jest jednak to, że może on podnieść temperaturę ciała do niewygodnego poziomu. Aby tego uniknąć, osoba powinna spróbować pić dużo wody i przerwać ćwiczenia, jeśli objawy stają się zbyt bolesne. Joga waha się od prostych do forsownych, w zależności od rodzaju i poziomu, więc ważne jest, aby dowiedzieć się, jaki poziom sprawności jest wymagany dla konkretnej klasy.
Pływanie może być również skutecznym ćwiczeniem w stwardnieniu rozsianym, ponieważ woda pomoże utrzymać chłód podczas ćwiczeń. Jest to również ćwiczenie, które działa jednocześnie na wiele różnych obszarów ciała. Jedynym problemem związanym z pływaniem jest to, że obszary wokół basenu mogą być śliskie, dlatego należy zachować ostrożność podczas wchodzenia i wychodzenia z basenu.
Aerobik w wodzie, podobnie jak pływanie, jest przydatny do zachowania siły i elastyczności przy jednoczesnym zachowaniu chłodu. Osoba ze stwardnieniem rozsianym często może uważać aerobik w wodzie za wygodniejszy niż regularne ćwiczenia, ponieważ większość ciężaru zdejmuje się ze stawów. Ponieważ chłodna woda może zapobiec objawom przegrzania, może być kuszące, aby zbyt wcześnie wykonywać zbyt dużo ćwiczeń; ważne jest, aby powoli opracowywać procedurę ćwiczeń.
Tai Chi jest jednym z najlepszych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane. Zazwyczaj klasa Tai Chi obejmuje serię powolnych ruchów, które pomagają zwiększyć siłę mięśni. Ćwiczenia pomagają również poprawić równowagę osoby, co jest niezbędne dla osoby z chorobą. Ludzie, którzy regularnie wykonują Tai Chi, są również ogólnie zdrowsi i rzadziej cierpią z powodu problemów sercowo-naczyniowych.
Ćwiczenia na stwardnienie rozsiane są ważne, dlatego osoba musi znaleźć typ, który mu się podoba. Aerobik w wodzie, Tai Chi i joga są wykonywane na zajęciach, które zapewniają interakcje społeczne i ćwiczenia. Lokalne grupy wsparcia stwardnienia rozsianego często mogą polecić określoną klasę, która jest odpowiednia również dla osób z tą chorobą.