Jakie są różne ćwiczenia stwardnienia rozsianego?
Ćwiczenia stwardnienia rozsianego mogą pomóc złagodzić objawy choroby, o ile są one wykonywane właściwie i w kontrolowany sposób. Niektóre z najlepszych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane to Tai Chi, Joga i Aerobik z wodą. Wszelkie ćwiczenia dotyczące stwardnienia rozsianego nie powinny powodować bólu i należy zachować ostrożność, aby uniknąć przegrzania, ponieważ może to prowadzić do wzrostu objawów dla wielu osób.
Joga jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane, ponieważ może pomóc poprawić sprawność i elastyczność, a także podnieść duchy. Problem z jogą do stwardnienia rozsianego jest jednak to, że może zwiększyć temperaturę organizmu do niewygodnego poziomu. Aby tego uniknąć, osoba powinna spróbować pić dużo wody i zatrzymać ćwiczenia, jeśli objawy stają się zbyt bolesne. Joga waha się od prostego do uciążliwego, w zależności od rodzaju i poziomu, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poziom sprawności wymagany dla określonej klasy.
pływanie może być równieżSkuteczne ćwiczenia na stwardnienie rozsiane, ponieważ woda pomoże utrzymać chłód podczas ćwiczeń. Jest to również ćwiczenie, które działa jednocześnie na wielu różnych obszarach ciała. Jedynym problemem związanym z pływaniem jest to, że obszary wokół basenu mogą być śliskie, więc należy zachować ostrożność podczas wchodzenia i wyjścia z basenu.
Aerobik z wodą, w podobny sposób do pływania, jest przydatny do pozostania silnym i elastycznym przy jednoczesnym zachowaniu chłodu. Osoba ze stwardnieniem rozsianym często może okazać się bardziej komfortowy niż regularne ćwiczenia, ponieważ większość wagi jest usuwana ze stawów. Ponieważ chłodna woda może zapobiec objawom przegrzania, może być kuszące, aby wykonać zbyt dużo ćwiczeń zbyt wcześnie; Ważne jest, aby powoli budować rutynę ćwiczeń.
Tai Chi jest jednym z najlepszych ćwiczeń na stwardnienie rozsiane. Zwykle klasa Tai Chi obejmuje szereg powolnych ruchów, które pomagają zwiększyćSiła mięśni. Ćwiczenia pomagają również poprawić równowagę osoby, co jest niezbędne dla osoby z chorobą. Wykazano również, że ludzie, którzy regularnie wykonują Tai Chi, są ogólnie zdrowsze i rzadziej cierpią na problemy sercowo -naczyniowe.
Ćwiczenia stwardnienia rozsianego są ważne, dlatego konieczne jest znalezienie rodzaju, który lubi. Aerobik z wodą, Tai Chi i joga są wykonywane na zajęciach, które zapewniają interakcję społeczną, a także ćwiczenia. Lokalne grupy wsparcia stwardnienia rozsianego często mogą zalecić określoną klasę, która jest odpowiednia również dla osób z tym stanem.