Wat is een liesstam?
a lies stam is een blessure die mannen of vrouwen van elke leeftijd kan beïnvloeden, hoewel het het meest prominent is bij atleten en individuen die repetitieve buiging-, stretch- en tillende taken uitvoeren. Het letsel treedt op wanneer de adductorspieren in de bovenste, de binnenste dij overdreven uitgerekt of gescheurd zijn. Personen met milde spanningen ervaren vaak pijn, ontsteking en zwelling, terwijl mensen met ernstiger verwondingen intense pijn, spierstijfheid en een onvermogen om te bewegen kunnen lijden. Artsen bevelen meestal aan dat liesstammen worden behandeld met rust, ijs, warmte, stretchoefeningen en pijnstillers.
Een aantal acties en activiteiten kunnen leiden tot een liesstam. Adductorspieren worden gespannen door herhaaldelijk strekken en in de loop van een of meer dagen te spannen. Een liesstam kan ook het gevolg zijn van een enkel incident van het uitrekken van de spieren buiten hun comfortabele bewegingsbereik. Sommige individuen ervaren spanningen wanneer ze in de thig worden getroffenH met een zwaar of snel bewegend object, zoals een honkbal.
De symptomen van een liesstam kunnen variëren van matige zwelling en pijn tot ernstige, slopende pijn. Een persoon met een milde stam, waarin de adductorspiervezel wordt uitgerekt maar niet gescheurd, ervaart vaak blauwe plekken, lokale zwelling en licht ongemak. Milde stammen beperken meestal niet het vermogen van een persoon om regelmatig activiteit te doen. Een gematigde liesstam, waar spiervezels beginnen te scheuren, resulteert in tederheid, ontsteking, zwelling en pijn tijdens het lopen of een sport spelen. Een persoon die ernstige scheuren van spiervezels ervaart, kan mogelijk niet lopen of staan vanwege ernstige pijn, stijfheid en donkere blauwe plekken.
Een persoon die gelooft dat hij of zij een liesstam heeft opgelopen, kan de verwonding meestal thuis behandelen en herstellen in slechts twee tot drie weken. De meest effectieve huismiddeltjes voor een STRAin zijn rust en licht strekken zich uit voordat ze proberen rond te lopen. Afwisselen tussen warmte- en ijspakketten, het verheffen van het gewonde been en het dragen van een compressieband kan de zwelling verminderen en de hersteltijd versnellen. Meer ernstige verwondingen kunnen een reis naar het kantoor van de arts vereisen, waar een arts de spanning kan onderzoeken, ontstekingsremmende en pijnmedicijnen kan voorschrijven en mogelijk fysiotherapie aanbevelen om beschadigde spieren te versterken. Herstel van een ernstige liesstam kan tot drie maanden duren, en de kans op terugkerende verwondingen is hoog.
Atleten en fysieke arbeiders kunnen verschillende preventieve maatregelen nemen om hun kansen op het ontwikkelen van liesstammen te verminderen. Individuen kunnen rekoefeningen uitvoeren voordat ze fysieke activiteit doen om hun spieren op te warmen. Versterking van oefeningen, inclusief gewichtheffen en sprints, helpen de kans op gescheurde spieren aanzienlijk te verminderen.