Wat is een liesbelasting?
Een liesstam is een blessure die mannen of vrouwen van elke leeftijd kan treffen, hoewel het het meest voorkomt bij atleten en personen die repetitieve buig-, strek- en tilwerkzaamheden uitvoeren. De verwonding treedt op wanneer de adductoren in de bovenste, binnenste dij te veel worden uitgerekt of gescheurd. Personen met milde stammen ervaren vaak pijn, ontsteking en zwelling, terwijl mensen met ernstigere verwondingen hevige pijn, spierstijfheid en een onvermogen om te bewegen kunnen lijden. Artsen bevelen meestal aan dat kruisingen worden behandeld met rust, ijs, warmte, rekoefeningen en pijnstillers.
Een aantal acties en activiteiten kan leiden tot een liesbelasting. Adductoren worden gespannen als gevolg van herhaaldelijk uitrekken en spannen in de loop van een of meer dagen. Een liesbelasting kan ook het gevolg zijn van een enkel incident waarbij de spieren buiten hun comfortabele bewegingsbereik worden uitgerekt. Sommige individuen ervaren vervormingen wanneer ze in de dij worden geraakt met een zwaar of snel bewegend object, zoals een honkbal.
De symptomen van een liesstam kunnen variëren van matige zwelling en pijn tot ernstige, slopende pijn. Een persoon met een milde belasting, waarbij de adductoren spiervezel is uitgerekt maar niet gescheurd, ervaart vaak blauwe plekken, lokale zwelling en licht ongemak. Milde soorten beperken meestal niet het vermogen van een persoon om regelmatige activiteiten uit te voeren. Een matige liesbelasting, waarbij spiervezels beginnen te scheuren, resulteert in gevoeligheid, ontsteking, zwelling en pijn tijdens het wandelen of bij het sporten. Een persoon die ernstige scheuren van spiervezels ervaart, kan mogelijk niet lopen of staan vanwege ernstige pijn, stijfheid en donkere kneuzingen.
Een persoon die gelooft dat hij of zij een liesblessure heeft gehad, kan de verwonding meestal thuis behandelen en in slechts twee tot drie weken herstellen. De meest effectieve huismiddeltjes voor een soort zijn rust en lichte rek voordat ze proberen rond te lopen. Afwisselend warmte- en ijspakketten, het verhogen van het gewonde been en het dragen van een compressieverband kan zwelling verminderen en de hersteltijd versnellen. Meer ernstige verwondingen kunnen een reis naar het kantoor van de arts vereisen, waar een arts de stam kan onderzoeken, ontstekingsremmende en pijnstillers kan voorschrijven en mogelijk fysiotherapie kan aanbevelen om beschadigde spieren te versterken. Herstel van een ernstige liesstam kan tot drie maanden duren en de kans op recidiverende verwondingen is groot.
Atleten en fysieke werkers kunnen verschillende preventieve maatregelen nemen om hun kansen op het ontwikkelen van liesstammen te verkleinen. Individuen kunnen rekoefeningen uitvoeren voordat ze fysieke activiteit uitoefenen om hun spieren op te warmen. Versterkende oefeningen, inclusief gewichtheffen en sprints, helpen de kans op gescheurde spieren aanzienlijk te verminderen.