Vad är en ljumskenstam?
En ljumskstam är en skada som kan drabba män eller kvinnor i alla åldrar, även om den är mest framträdande hos idrottare och individer som utför repetitiva böjnings-, stretch- och lyftuppgifter. Skadorna inträffar när adduktormusklerna i det övre, inre låret är alltför sträckta eller rivna. Personer med milda påfrestningar upplever ofta ömhet, inflammation och svullnad, medan personer med svårare skador kan drabbas av intensiv smärta, muskelstivhet och oförmåga att röra sig. Läkare rekommenderar vanligtvis att ljumstammar behandlas med vila, is, värme, stretchövningar och smärtmedicinering.
Ett antal åtgärder och aktiviteter kan leda till en ljumskt belastning. Adduktormusklerna blir ansträngda på grund av repetitivt sträckning och ansträngning av dem under en eller flera dagar. En ljumskt belastning kan också bero på en enda incident där man sträcker musklerna utöver deras bekväma rörelseområde. Vissa individer upplever stammar när de träffas i låret med ett tungt eller snabbt rörligt föremål, till exempel en baseboll.
Symtomen på en ljumskstam kan variera från måttlig svullnad och ömhet till svår, försvagande smärta. En individ med en mild belastning, där adduktormuskelfibrerna är sträckta men inte rivna, upplever ofta blåmärken, lokal svullnad och lätt obehag. Milda stammar begränsar vanligtvis inte en persons förmåga att delta i regelbunden aktivitet. En måttlig ljumskenstam, där muskelfibrerna börjar riva, resulterar i ömhet, inflammation, svullnad och smärta när man går eller spelar en sport. En person som upplever svår rivning av muskelfibrer kanske inte kan gå eller stå på grund av allvarlig smärta, stelhet och mörka blåmärken.
En person som tror att han eller hon har drabbats av en ljumskt belastning kan vanligtvis behandla skadan hemma och återhämta sig i så lite som två till tre veckor. De mest effektiva hemåtgärderna för en påfrestning är vila och lätt sträckning innan du försöker gå runt. Att växla mellan värme- och ispaket, höja det skadade benet och bära ett kompressionsbandage kan minska svullnaden och påskynda återhämtningstiden. Mer allvarliga skador kan kräva en resa till läkarmottagningen, där en läkare kan undersöka belastningen, ordinera antiinflammatoriska och smärta mediciner och eventuellt rekommendera fysioterapi för att stärka skadade muskler. Återställning från en svår ljumskstam kan ta upp till tre månader, och sannolikheten för återkommande skador är hög.
Idrottare och fysiska arbetare kan vidta flera förebyggande åtgärder för att minska deras chanser att utveckla ljumskstammar. Individer kan utföra stretchövningar innan de utövar fysisk aktivitet för att värma upp sina muskler. Stärkande borrar, inklusive tyngdlyftning och sprintar, bidrar till att avsevärt minska sannolikheten för rivna muskler.