Hva er en lyskestamme?
En lyskestamme er en skade som kan ramme menn eller kvinner i alle aldre, selv om den er mest fremtredende hos idrettsutøvere og enkeltpersoner som utfører repeterende bøynings-, strekk- og løfteoppgaver. Skaden oppstår når adduktormuskulaturen i øvre, indre lår er altfor strukket eller revet. Personer med milde belastninger opplever ofte sårhet, betennelse og hevelse, mens personer med mer alvorlige skader kan lide intense smerter, muskelstivhet og en manglende evne til å bevege seg rundt. Leger anbefaler vanligvis at lyskestammer behandles med hvile, is, varme, strekkøvelser og smertestillende medisiner.
En rekke handlinger og aktiviteter kan resultere i en lyskestamme. Adduktormuskler blir anstrengt på grunn av gjentatt tøyning og anstrengelse av dem i løpet av en eller flere dager. En lyskestamme kan også være et resultat av en enkelt hendelse med å strekke musklene utover det komfortable bevegelsesområdet. Noen individer opplever belastninger når de blir truffet i låret med en tung eller raskt bevegelig gjenstand, for eksempel en baseball.
Symptomene på en lyskestamme kan variere fra moderat hevelse og sårhet til alvorlige, svekkende smerter. En person med en mild belastning, der adduktormuskelfiber er strukket, men ikke revet, opplever ofte blåmerker, lokal hevelse og lett ubehag. Milde belastninger begrenser vanligvis ikke en persons evne til å delta i regelmessig aktivitet. En moderat lyskestamme, der muskelfibre begynner å rive, resulterer i ømhet, betennelse, hevelse og smerter når du går eller spiller en sport. En person som opplever alvorlig riving av muskelfibre kan ikke være i stand til å gå eller stå på grunn av alvorlige smerter, stivhet og mørke blåmerker.
En person som tror at han eller hun har fått en lyskestamme, kan vanligvis behandle skaden hjemme og komme seg på så lite som to til tre uker. De mest effektive hjemmemidlene for en belastning er hvile og lett tøyning før du prøver å gå rundt. Hvis du veksler mellom varme- og ispakker, løfter det skadde benet og bruker en kompresjonsbandasje, kan det redusere hevelsen og fremskynde utvinningstiden. Mer alvorlige skader kan kreve en tur til legekontoret, der en lege kan undersøke belastningen, foreskrive betennelsesdempende og smertestillende medisiner, og eventuelt anbefale fysioterapi for å styrke skadede muskler. Gjenoppretting fra en alvorlig lyskestamme kan ta opptil tre måneder, og sannsynligheten for gjentagende skader er høy.
Idrettsutøvere og fysiske arbeidere kan ta flere forebyggende tiltak for å minske sjansene for å utvikle lyskestammer. Enkeltpersoner kan utføre strekkeøvelser før de driver med fysisk aktivitet for å varme opp musklene. Styrking av øvelser, inkludert vektløfting og spurter, bidrar til å redusere sannsynligheten for revne muskler betydelig.