Hoe kan ik een gekneusde heup behandelen?

Een gekneusde heup is een pijnlijke blessure die op verschillende manieren kan worden behandeld. Het is belangrijk om de blauwe plek zo snel mogelijk te behandelen om te voorkomen dat deze na verloop van tijd erger wordt. Remedies zoals ijs, hitte, rust en lichaamsbeweging kunnen de gekneusde heup helpen zo snel mogelijk weer normaal te worden, afhankelijk van de ernst van de blessure. In bepaalde gevallen kan professionele hulp nodig zijn om te bepalen of het letsel meer is dan een gekneusde heup. Deze verwondingen kunnen gevaarlijk zijn voor ouderen en komen vaak voor tijdens atletische activiteiten.

Plaats direct nadat het letsel zich voordoet, gedurende 15 minuten ijs op de gekneusde heup. Door een handdoek onder het ijspak te plaatsen, kunt u ijsbranden of te veel gevoelloosheid in het gebied helpen voorkomen. Hoe eerder het ijs op de heup wordt geplaatst nadat het letsel is ontstaan, hoe beter, omdat het ijs kan helpen voorkomen dat de blauwe plek erger wordt.

Nadat het letsel is bevroren, is het belangrijk dat je het tijd geeft om te rusten, te herstellen en te genezen. Dit betekent geen activiteit die te fysiek is totdat de gekneusde heup weer normaal aanvoelt. Het aanbrengen van een gewatteerd verband op de blauwe plek kan helpen voorkomen dat het tegen het lijf botst, waardoor het niet goed kan genezen. Als de blauwe plek bijzonder pijnlijk is, kan het nodig zijn voor de getroffen persoon om wat downtime te herstellen zonder veel beweging.

Warmte kan tijdens de rust worden toegevoerd met behulp van een verwarmingskussen of een fles met warm water. Dit doet niet veel om de blauwe plek te genezen, maar kan het gebied tijdelijk ontspannen en helpen pijn te verlichten. Zodra de gekneusde heup begint te herstellen, doe je oefeningen om genezing te vergemakkelijken, zoals op je rug liggen en de knie voorzichtig naar de borst trekken. Een andere oefening omvat het opstaan ​​en de knie met de gewonde heup naar de andere kant van de borst trekken.

Als de blauwe plek overmatige pijn veroorzaakt of niet goed geneest, kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen over het letsel. Hij zal kunnen bepalen of de blauwe plek iets groters is. Nadat de blauwe plek is genezen tot het punt dat rekoefeningen geen pijn doen, kan de gewonde beginnen te lopen, rennen of lichte gewichten gebruiken om de kracht in het gebied te herstellen. Nadat de blauwe plek volledig is genezen, kan hij of zij terugkeren naar normale activiteiten zoals sporten.