Hoe kan ik een gekneusde heup behandelen?
Een gekneusde heup is een pijnlijke verwonding die op verschillende manieren kan worden behandeld. Het is belangrijk om te proberen de blauwe plek zo snel mogelijk te behandelen om te voorkomen dat het na verloop van tijd een ergste letsel wordt. Remedies zoals ijs, warmte, rust en lichaamsbeweging kunnen de gekneusde heup helpen weer normaal te worden weer normaal als het kan, afhankelijk van de mate van letsel. In bepaalde gevallen kan professionele hulp nodig zijn om te bepalen of het letsel iets meer is dan een gekneusde heup. Deze verwondingen kunnen gevaarlijk zijn voor ouderen en komen vaak voor tijdens atletische activiteit.
Direct nadat het letsel is opgetreden, plaats het ijs op de gekneusde heup gedurende 15 minuten. Het plaatsen van een handdoek onder het ijspak kan helpen om ijsbrandwonden of te veel gevoelloosheid in het gebied te voorkomen. Hoe eerder het ijs op de heup wordt geplaatst nadat het letsel plaatsvindt, hoe beter, omdat het ijs kan helpen voorkomen dat de blauwe plek slechter wordt.
Nadat het letsel is ingevoerd, is het belangrijk dat u het tijd geeft om te rusten, te herstellen en te genezen. Dit betekent geen activiteit datis te fysiek totdat de gekneusde heup weer normaal aanvoelt. Het aanbrengen van een gewatteerd verband op de blauwe plek kan helpen voorkomen dat het tegenkomt, waardoor het niet goed kan genezen. Als de blauwe plek bijzonder pijnlijk is, kan het nodig zijn voor de getroffen persoon om wat down -tijd door te brengen met herstellen zonder veel beweging.
Warmte kan worden aangebracht tijdens het rusten door een verwarmingskussen of warmwaterfles te gebruiken. Dit doet niet veel om de blauwe plek te genezen, maar kan het gebied tijdelijk ontspannen en pijn helpen verlichten. Zodra de gekneusde heup begint te herstellen, doet u oefeningen om genezing te vergemakkelijken, zoals op uw rug liggen en de knie zachtjes naar de borst trekken. Een andere oefening houdt in dat het opkomt en de knie met de gewonde heup aan de andere kant van de borst trekt.
Als de blauwe plek overmatige pijn veroorzaakt of niet goed geneest, kan het nodig zijnZie een arts over het letsel. Hij zal kunnen bepalen of de blauwe plek iets groter is. Nadat de blauwe plek geneest tot het punt dat rekoefeningen geen pijn doen, kan de gewonde persoon beginnen te lopen, rennen of lichte gewichten gebruiken om de kracht in het gebied te herwinnen. Nadat de blauwe plek volledig is genezen, kan hij of zij terugkeren naar normale activiteiten zoals sport.