Wie kann ich eine gequetschte Hüfte behandeln?

Eine gequetschte Hüfte ist eine schmerzhafte Verletzung, die auf verschiedene Arten behandelt werden kann. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, den blauen Fleck so schnell wie möglich zu behandeln, um zu vermeiden, dass er sich mit der Zeit verschlimmert. Heilmittel wie Eis, Hitze, Ruhe und körperliche Betätigung können dazu beitragen, dass sich die verletzte Hüfte je nach Ausmaß der Verletzung so schnell wie möglich normalisiert. In bestimmten Fällen kann professionelle Hilfe erforderlich sein, um festzustellen, ob es sich bei der Verletzung nicht nur um eine Hüftprellung handelt. Diese Verletzungen können für ältere Menschen gefährlich sein und treten häufig bei sportlichen Aktivitäten auf.

Legen Sie unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung 15 Minuten lang Eis auf die gequetschte Hüfte. Wenn Sie ein Handtuch unter den Eisbeutel legen, kann dies dazu beitragen, Eisverbrennungen oder zu starkes Taubheitsgefühl in der Umgebung zu vermeiden. Je früher das Eis auf die Hüfte gelegt wird, nachdem die Verletzung aufgetreten ist, desto besser, da das Eis dazu beitragen kann, dass sich die Blutergüsse nicht verschlimmern.

Nachdem die Verletzung vereist ist, ist es wichtig, dass Sie ihr Zeit geben, sich auszuruhen, sich zu erholen und zu heilen. Dies bedeutet, dass keine Aktivität zu körperlich ist, bis sich die verletzte Hüfte wieder normal anfühlt. Das Anbringen eines gepolsterten Verbandes an der Prellung kann dazu beitragen, dass sie nicht anstößt und nicht richtig heilt. Wenn die Blutergüsse besonders schmerzhaft sind, kann es erforderlich sein, dass die betroffene Person eine gewisse Ausfallzeit benötigt, um sich ohne viel Bewegung zu erholen.

Während der Ruhezeit kann mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche Wärme zugeführt werden. Dies heilt den blauen Fleck nicht sehr stark, kann jedoch den Bereich vorübergehend entspannen und dabei helfen, Schmerzen zu lindern. Sobald sich die Hüftprellung zu erholen beginnt, machen Sie Übungen, um die Heilung zu erleichtern, indem Sie auf dem Rücken liegen und das Knie sanft zur Brust ziehen. Eine andere Übung besteht darin, aufzustehen und das Knie mit der verletzten Hüfte zur gegenüberliegenden Seite der Brust zu ziehen.

Wenn der Bluterguss übermäßige Schmerzen verursacht oder nicht richtig heilt, muss möglicherweise ein Arzt über die Verletzung informiert werden. Er wird feststellen können, ob der blaue Fleck etwas Größeres ist. Nachdem der Bluterguss so weit verheilt ist, dass Dehnübungen nicht mehr schaden, kann der Verletzte mit dem Gehen, Laufen oder mit leichten Gewichten beginnen, um Kraft in der Gegend wiederzugewinnen. Nachdem der blaue Fleck vollständig verheilt ist, kann er oder sie zu normalen Aktivitäten wie Sport zurückkehren.