傷ついた股関節を治療するにはどうすればよいですか？

傷ついた股関節は、さまざまな方法で治療できる痛みを伴う怪我です。 あざをできるだけ早く治療し、時間の経過とともにひどい怪我にならないようにすることが重要です。 氷、熱、休息、運動などの治療は、傷ついた股関節が損傷の程度に応じてできるだけ早く正常に戻るのに役立ちます。 場合によっては、負傷が打撲された腰以外のものであるかどうかを判断するために専門家の助けが必要になる場合があります。 これらの怪我は高齢者にとって危険な場合があり、しばしば運動中に発生します。

怪我が発生した直後に、傷ついた腰に15分間氷を置きます。 アイスパックの下にタオルを置くと、そのエリアでの氷熱傷やしびれの防止に役立ちます。 氷は打撲傷が悪化するのを防ぐのに役立つので、けがが発生した後、氷が腰に置かれるのが早ければ早いほど良いです。

怪我が氷結した後、休息、回復、治癒する時間を与えることが重要です。 これは、傷ついた腰が再び正常に感じるまで、身体的すぎる活動はないことを意味します。 打撲傷にパッド入りの包帯を当てると、傷がぶつかるのを防ぎ、傷を適切に治すことができます。 あざが特に痛みを伴う場合、苦しんでいる個人が多くの動きなしで回復するためにいくらかのダウンタイムを費やす必要があるかもしれません。

加熱パッドまたは湯たんぽを使用して、休息中に熱を加えることができます。 これはあざを癒すのにあまり効果がありませんが、一時的に領域を緩和し、痛みを緩和するのに役立ちます。 傷ついた股関節が回復し始めたら、背中に横になり、膝を胸に向かって穏やかに引っ張るなどの治癒を促進するための運動を行います。 別のエクササイズには、負傷した腰で立ち上がって膝を胸の反対側に引くことが含まれます。

あざが過度の痛みを引き起こしている場合、または適切に治癒していない場合は、怪我について医師に相談する必要があります。 彼はあざがより大きなものであるかどうかを判断することができます。 あざが治り、ストレッチ運動が痛くならないようになった後、負傷した個人は、その地域の筋力を取り戻すために、ウォーキング、ランニング、または軽量の使用を開始できます。 あざが完全に治癒した後、彼または彼女はスポーツなどの通常の活動に戻ることができます。