傷ついた腰をどのように治療できますか？

傷ついた腰は、さまざまな方法で治療できる痛みを伴う怪我です。あざをできるだけ早く治療しようとすることが重要です。氷、熱、休息、運動などの治療法は、傷ついた股関節が怪我の程度に応じてできるだけ早く正常に戻るのに役立ちます。特定の場合、怪我が傷ついた股関節以上のものであるかどうかを判断するには、専門家の助けが必要になる場合があります。これらの怪我は高齢者にとって危険であり、運動活動中にしばしば発生する可能性があります。

負傷が発生した直後、氷を傷ついた腰に15分間置きます。アイスパックの下にタオルを置くと、氷の火傷や麻痺が多すぎるのを防ぐのに役立ちます。怪我が発生した後、氷が腰に置かれるのが早ければ早いほど、氷があざが悪化しないようにするのに役立つため、より良くなります。

怪我がアイスされた後、休息、回復、癒しの時間を与えることが重要です。これは、アクティビティがないことを意味します傷ついた腰が再び正常に感じるまで、あまりにも物理的です。パッド入りの包帯を打撲傷に塗ることは、それがぶつかるのを防ぐのに役立ち、それが適切に治癒するのを防ぐことができます。打撲が特に痛い場合、苦しんでいる個人が多くの動きなしで回復するために少しの時間を費やす必要があるかもしれません。

暖房パッドまたは温水ボトルを使用することにより、休息時に熱を適用できます。これは打撲を癒すのにそれほど多くはありませんが、一時的にエリアをリラックスさせ、痛みを軽減するのに役立ちます。傷ついた腰が回復し始めたら、仰向けになって胸に向かって膝をやさしく引っ​​張るなど、癒しを促進するために運動をします。別のエクササイズでは、負傷した腰で胸の反対側に向かって膝を立てて引っ張ることが含まれます。

あざが過度の痛みを引き起こしている場合、または適切に癒されていない場合、それが必要かもしれません怪我について医師に相談してください。彼はあざが大きいかどうかを判断することができます。打撲が伸びるエクササイズが痛くないという点まで癒された後、負傷した個人は歩行、走り、軽量を使用して、その地域の強度を取り戻すことができます。あざが完全に癒された後、彼または彼女はスポーツなどの通常の活動に戻ることができます。