Jak mohu zacházet s Bruised Hip?
Pohmožděný kyčel je bolestivé zranění, které lze léčit různými způsoby. Je důležité pokusit se s modřinou zacházet co nejdříve, aby se zabránilo tomu, že se časem stane horším zraněním. Nápravné prostředky, jako je led, teplo, odpočinek a cvičení, mohou pomoci pohmožděnému kyčli vrátit se do normálu tak rychle, jak je to možné, v závislosti na rozsahu zranění. V některých případech může být nutná odborná pomoc, aby se zjistilo, zda je zranění něco víc než pohmožděný kyčel. Tato zranění mohou být nebezpečná pro seniory a často se vyskytují během atletické činnosti.
Bezprostředně po poranění položte led na pohmožděný bok na 15 minut. Vložení ručníku pod ledový obal může pomoci zabránit popálení ledu nebo přílišné znecitlivění oblasti. Čím dříve je led po umístění zranění na bok, tím lépe, protože led může pomoci zabránit tomu, aby se modřina zhoršila.
Po poškození ledu je důležité dát mu čas na odpočinek, uzdravení a uzdravení. To znamená, že žádná aktivita, která je příliš fyzická, dokud se modřina nebude cítit normálně. Použití čalouněné obvazy na modřiny může zabránit tomu, aby se do ní narazilo, což může zabránit správnému uzdravení. Je-li modřina obzvláště bolestivá, může být nutné, aby postižený jedinec strávil nějaký čas zotavením bez velkého pohybu.
Teplo lze aplikovat v době odpočinku pomocí topné podložky nebo láhve s horkou vodou. To moc neošetřuje modřiny, ale může dočasně uvolnit oblast a zmírnit bolest. Jakmile se pohmožděný kyčel začne zotavovat, proveďte cvičení, která usnadní hojení, například leží na zádech a jemně zataháte koleno směrem k hrudníku. Další cvičení zahrnuje vstávání a tažení kolena s poraněnou kyčlí směrem k opačné straně hrudníku.
Pokud modřina způsobuje nadměrnou bolest nebo se nehojí správně, může být nutné navštívit lékaře o poranění. Bude schopen určit, zda je modřina něco většího. Poté, co se modřiny uzdraví do té míry, že protahovací cvičení neublíží, může zraněný jedinec začít chodit, běhat nebo používat lehké závaží, aby znovu získal sílu v oblasti. Poté, co se modřina úplně uzdravila, může se vrátit k běžným činnostem, jako je sport.