Hvordan kan jeg behandle en forslått hofte?

En forslått hofte er en smertefull skade som kan behandles på en rekke måter.Det er viktig å forsøke å behandle blåmerket så snart som mulig for å unngå at det blir en dårligere skade over tid.Rettsmidler som is, varme, hvile og trening kan hjelpe den forslåtte hoften til å komme tilbake til det normale så raskt som det kan avhengig av omfanget av skaden.I visse tilfeller kan det være nødvendig med profesjonell hjelp for å avgjøre om skaden er noe mer enn en forslått hofte.Disse skadene kan være farlige for eldre og oppstår ofte under atletisk aktivitet.

Rett etter skaden oppstår, legg is på den forslåtte hoften i 15 minutter.Å plassere et håndkle under ispakken kan bidra til å forhindre isforbrenninger eller for mye nummenhet i området.Jo før isen plasseres på hoften etter at skaden oppstår, jo bedre, da isen kan bidra til å forhindre at blåmerket blir verre.

Etter at skaden er blitt islagt, er det viktig at du gir det tid til å hvile, gjenopprette og helbrede.Dette betyr ingen aktivitet som er for fysisk før den forslåtte hoften føles normal igjen.Å bruke en polstret bandasje på blåmerket kan bidra til å forhindre at den blir støtet inn, noe som kan forhindre at den helbreder seg ordentlig.Hvis blåmerket er spesielt smertefullt, kan det være nødvendig for den rammede personen å bruke litt tid på å komme seg uten mye bevegelse.

Dette gjør ikke så mye for å helbrede blåmerket, men kan midlertidig slappe av området og bidra til å lindre smerter.Når den forslåtte hoften begynner å komme seg, gjør øvelser for å lette helbredelse som å ligge på ryggen og trekke kneet forsiktig mot brystet.En annen øvelse innebærer å stå opp og trekke kneet med den skadde hoften mot motsatt side av brystet. Hvis blåmerket forårsaker overdreven smerte eller ikke leges ordentlig, kan det være nødvendig å se en lege om skaden.Han vil kunne avgjøre om blåmerket er noe større.Etter at blåmerket leges til det punktet at strekkøvelser ikke gjør vondt, kan den skadde personen begynne å gå, løpe eller bruke lette vekter for å hjelpe til med å gjenvinne styrke i området.Etter at blåmerket har helbredet, kan han eller hun vende tilbake til normale aktiviteter som sport.