Como posso tratar um quadril machucado?
Um quadril machucado é uma lesão dolorosa que pode ser tratada de várias maneiras. É importante tentar tratar o hematoma o mais rápido possível para evitar que ele se torne uma lesão pior ao longo do tempo. Remédios como gelo, calor, descanso e exercícios podem ajudar o quadril machucado a voltar ao normal o mais rápido possível, dependendo da extensão da lesão. Em certos casos, pode ser necessária ajuda profissional para determinar se a lesão é algo mais do que um quadril machucado. Essas lesões podem ser perigosas para os idosos e geralmente ocorrem durante a atividade atlética.
Imediatamente após a lesão, coloque gelo no quadril machucado por 15 minutos. Colocar uma toalha embaixo do bloco de gelo pode ajudar a evitar queimaduras de gelo ou dormência excessiva na área. Quanto mais cedo o gelo for colocado no quadril após a lesão, melhor, pois o gelo pode ajudar a impedir que a contusão se agrave.
Após a lesão ter sido congelada, é importante que você tenha tempo para descansar, recuperar e curar. Isso significa que nenhuma atividade é muito física até que o quadril machucado pareça normal novamente. A aplicação de um curativo acolchoado no machucado pode ajudar a impedir que ele esbarrar, o que pode impedir a cicatrização adequada. Se o machucado for particularmente doloroso, pode ser necessário que o indivíduo afetado passe algum tempo ocioso se recuperando sem muito movimento.
O calor pode ser aplicado durante o tempo de descanso, utilizando uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente. Isso não faz muito para curar a contusão, mas pode relaxar temporariamente a área e ajudar a aliviar a dor. Quando o quadril machucado começar a se recuperar, faça exercícios para facilitar a cura, como deitado de costas e puxando o joelho suavemente em direção ao peito. Outro exercício envolve levantar-se e puxar o joelho com o quadril lesionado em direção ao lado oposto do peito.
Se a contusão estiver causando dor excessiva ou não estiver cicatrizando adequadamente, pode ser necessário consultar um médico sobre a lesão. Ele será capaz de determinar se o machucado é algo maior. Depois que o hematoma se cura a ponto de os exercícios de alongamento não doerem, o indivíduo lesionado pode começar a andar, correr ou usar pesos leves para ajudar a recuperar a força na área. Depois que o hematoma estiver completamente curado, ele poderá retornar às atividades normais, como esportes.