Como posso tratar um quadril machucado?
Um quadril machucado é uma lesão dolorosa que pode ser tratada de várias maneiras. É importante tentar tratar a contusão o mais rápido possível para evitar que ela se torne uma lesão pior ao longo do tempo. Remédios como gelo, calor, descanso e exercício podem ajudar o quadril machucado a retornar ao normal o mais rápido possível, dependendo da extensão da lesão. Em certos casos, pode ser necessária ajuda profissional para determinar se a lesão é algo mais do que um quadril machucado. Essas lesões podem ser perigosas para os idosos e geralmente ocorrem durante a atividade atlética.
diretamente após a lesão, coloque gelo no quadril machucado por 15 minutos. Colocar uma toalha embaixo da bolsa de gelo pode ajudar a prevenir queimaduras de gelo ou muita dormência na área. Quanto mais cedo o gelo for colocado no quadril após a lesão, melhor, pois o gelo pode ajudar a impedir que a contusão piorasse.
Depois que a lesão foi gelada, é importante que você dê tempo para descansar, recuperar e curar. Isso significa nenhuma atividade queé muito físico até que o quadril machucado pareça normal novamente. A aplicação de um curativo acolchoado na hematomas pode ajudar a impedir que ele seja esgotado, o que pode impedir que ele se curva corretamente. Se a contusão for particularmente dolorosa, pode ser necessário que o indivíduo aflito gaste algum tempo de inatividade se recuperando sem muito movimento.
O calor pode ser aplicado durante o tempo de descanso, utilizando uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente. Isso não faz muito para curar a contusão, mas pode relaxar temporariamente a área e ajudar a aliviar a dor. Quando o quadril machucado começar a se recuperar, faça exercícios para facilitar a cura, como deitar de costas e puxar o joelho suavemente em direção ao peito. Outro exercício envolve se levantar e puxar o joelho com o quadril ferido em direção ao lado oposto do peito.
Se a contusão está causando dor excessiva ou não está curando corretamente, pode ser necessárioVeja um médico sobre a lesão. Ele será capaz de determinar se a contusão é algo maior. Depois que a contusão cura a ponto de que os exercícios de alongamento não doem, o indivíduo ferido pode começar a caminhar, correr ou usar pesos leves para ajudar a recuperar a força na área. Depois que a contusão foi totalmente curada, ele pode retornar a atividades normais, como esportes.