Hoe kies ik de beste depressiesupplementen?

omgaan met depressie is een probleem dat een persoon zowel mentaal als fysiek kan aftappen. In het verleden was het zoeken naar professionele hulp samen met geneesmiddelen op recept een veel voorkomende behandelingsoptie. Meer recent zijn depressiesupplementen een andere erkende en haalbare optie geworden. Hoewel er tal van soorten depressiesupplementen beschikbaar zijn, wordt het meestal aanbevolen om vast te houden aan degenen die vaker voorkomen en veel worden gebruikt. Deze omvatten lijnzaadolie, tryptofaan, foliumzuur en St. John's Wort.

Lijnzaadolie is een van de meest voorkomende soorten depressiesupplementen en is afgeleid van de zaden van de vlasplant. Hoewel het ook wordt gebruikt voor andere problemen zoals hartaandoeningen, kan lijnzaadolie helpen depressie te behandelen. Het is bekend dat het consumeren van drie eetlepels (1,56 ounces) dagelijks de stemming van een persoon verhoogt en de energieniveaus verhoogt. Wetenschappers geloven dat lijnzaadolie gunstig is omdat het de hersenen de omega 3 -vetzuren biedt die het nodig heeft voor een optimale functioning. Als gevolg hiervan wordt verondersteld dat dagelijkse consumptie de algehele aard van een individu te verbeteren en depressiesymptomen in de loop van de tijd te verminderen.

Tryptofaan is een van de depressiesupplementen waarvan veel mensen in de Verenigde Staten weten dat ze zijn geassocieerd met de kalkoen die meestal tijdens het Thanksgiving -diner is geserveerd. Aangezien abnormale serotoninespiegels in de hersenen worden gedacht om depressie te veroorzaken, is tryptofaan nuttig omdat het werkt om serotonine terug te stimuleren en terug te herstellen naar zijn natuurlijke niveau. Dit komt door de aminozuren die tryptofaan biedt, die helpen bij het optimaliseren van het werk van de hersenen. In feite gebruiken enkele van de meest gebruikte antidepressiva tryptofaan als hoofdingrediënt.

Een ander supplement dat nuttig zou moeten zijn voor veel depressieve mensen is foliumzuur. Sommige wetenschappers geloven dat een tekort aan foliumzuur kan leiden tot algemene gezondheidsproblemen en depressie. Omdat veel mensen dat niet doenIn hun dieet krijgt niet voldoende foliumzuur, depressie is vaak een symptoom. Vooral westerlingen consumeren zelden genoeg folaten. Als gevolg hiervan is bekend dat het nemen van foliumzuurdepressiesupplementen de foliumzuurspiegels verhoogt en depressieve symptomen genezen.

Bovendien is het wort van St. John bekend als een effectief supplement voor de behandeling van depressie. St. John's wort komt van een geel bloeiende kruid en is gebruikt in talloze wetenschappelijke studies voor depressie. De resultaten hebben aangetoond dat het consumeren van dit kruid aanzienlijk superieur is aan placebos. Op zijn beurt wordt verondersteld dat het wort van St. John nuttig is voor personen die milde tot matige depressiesymptomen ervaren.