Hoe kies ik de beste depressiesupplementen?

Omgaan met depressie is een probleem dat een persoon zowel mentaal als fysiek kan leegmaken. In het verleden was het vaak gebruikelijk om professionele hulp te zoeken in combinatie met geneesmiddelen op recept. Meer recent zijn depressiesupplementen een andere erkende en uitvoerbare optie geworden. Hoewel er talloze soorten depressiesupplementen beschikbaar zijn, wordt het meestal aanbevolen om bij de meest voorkomende en veel gebruikte supplementen te blijven. Deze omvatten lijnzaadolie, tryptofaan, foliumzuur en sint-janskruid.

Lijnzaadolie is een van de meest voorkomende soorten depressiesupplementen en is afgeleid van de zaden van de vlasplant. Hoewel het ook wordt gebruikt voor andere problemen zoals hartaandoeningen, kan lijnzaadolie helpen bij de behandeling van depressie. Het is zelfs bekend dat het dagelijks consumeren van drie eetlepels (1,56 gram) de stemming van een persoon kan verhogen en het energieniveau kan verhogen. Wetenschappers geloven dat lijnzaadolie gunstig is omdat het de hersenen de omega 3-vetzuren geeft die het nodig heeft voor een optimale werking. Als gevolg hiervan wordt verondersteld dat dagelijkse consumptie de algehele aanleg van een individu verbetert en depressiesymptomen in de loop van de tijd vermindert.

Tryptofaan is een van de depressiesupplementen waarvan veel mensen in de Verenigde Staten weten dat het geassocieerd is met de kalkoen die meestal wordt geserveerd tijdens het Thanksgiving-diner. Omdat wordt gedacht dat abnormale serotoninespiegels in de hersenen depressie veroorzaken, is tryptofaan nuttig omdat het serotonine stimuleert en herstelt naar zijn natuurlijke niveau. Dit komt door de aminozuren die tryptofaan levert, die het functioneren van de hersenen helpen optimaliseren. In feite gebruiken sommige van de meest gebruikte antidepressiva tryptofaan als hoofdingrediënt.

Een ander supplement dat nuttig zou moeten zijn voor veel depressieve mensen is foliumzuur. Sommige wetenschappers geloven dat een tekort aan foliumzuur kan leiden tot algemene gezondheidsproblemen en depressie. Omdat veel mensen onvoldoende foliumzuur in hun dieet krijgen, is depressie vaak een symptoom. Vooral westerlingen consumeren zelden voldoende foliumzuur. Als gevolg hiervan is bekend dat het nemen van supplementen voor foliumzuur depressie de foliumzuurspiegel verhoogt en depressieve symptomen geneest.

Bovendien is bekend dat sint-janskruid een effectief supplement is voor de behandeling van depressie. Sint-janskruid is afkomstig van een geel bloeiend kruid en is in talloze wetenschappelijke onderzoeken voor depressie gebruikt. De resultaten hebben aangetoond dat het consumeren van dit kruid aanzienlijk beter is dan placebo's. Sint-janskruid wordt op zijn beurt verondersteld nuttig te zijn voor personen met milde tot matige depressiesymptomen.