Como escolho os melhores suplementos de depressão?

Lidar com a depressão é um problema que pode drenar uma pessoa mental e fisicamente. No passado, procurar ajuda profissional junto com medicamentos prescritos era uma opção de tratamento comum. Mais recentemente, os suplementos de depressão se tornaram outra opção reconhecida e viável. Embora existam vários tipos de suplementos de depressão disponíveis, geralmente é recomendável manter -se com os mais comuns e amplamente utilizados. Isso inclui óleo de linhaça, triptofano, ácido fólico e erva de St. John. Embora também seja usado para outros problemas, como condições cardíacas, o óleo de linhaça pode ajudar a tratar a depressão. De fato, sabe -se que o consumo de três colheres de sopa (1,56 onças)) eleva o humor de uma pessoa e aumenta os níveis de energia. Os cientistas acreditam que o petróleo de linhaça é benéfico porque fornece ao cérebro os ácidos graxos ômega 3 necessários para o Func idealTioning. Como resultado, o consumo diário deve melhorar a disposição geral de um indivíduo e reduzir os sintomas de depressão ao longo do tempo.

O triptofano é outro dos suplementos de depressão que muitas pessoas nos Estados Unidos sabem ter sido associados ao peru geralmente servido no jantar de Ação de Graças. Como acredita -se que os níveis anormais de serotonina no cérebro causem depressão, o triptofano é útil porque trabalha para estimular e restaurar a serotonina de volta ao seu nível natural. Isso se deve aos aminoácidos que o triptofano fornece, que ajudam a otimizar o funcionamento do cérebro. De fato, alguns dos antidepressivos mais utilizados usam o triptofano como ingrediente principal.

Outro suplemento que deve ser útil para muitas pessoas deprimidas é o ácido fólico. Alguns cientistas acreditam que uma deficiência no ácido fólico pode levar a problemas gerais de saúde e depressão. Já que muitas pessoas donRecebem ácido fólico suficiente em sua dieta, a depressão geralmente é um sintoma. Os ocidentais, em particular, raramente consomem folatos suficientes. Como resultado, sabe -se que tomar suplementos de depressão com ácido fólico aumenta os níveis de folato e curam sintomas depressivos.

Além disso, o MEV de São João é conhecido por ser um suplemento eficaz para o tratamento da depressão. A erva de St. John vem de uma erva de flor amarela e tem sido usada em inúmeros estudos científicos para depressão. Os resultados demonstraram que consumir essa erva é substancialmente superior aos placebos. Por sua vez, acredita -se que o MEV de São João seja útil para indivíduos com sintomas leves a moderados de depressão.