Como faço para escolher os melhores suplementos de depressão?
Lidar com a depressão é um problema que pode drenar uma pessoa mentalmente e fisicamente. No passado, procurar ajuda profissional junto com medicamentos prescritos era uma opção de tratamento comum. Mais recentemente, os suplementos de depressão tornaram-se outra opção reconhecida e viável. Embora existam vários tipos de suplementos de depressão disponíveis, geralmente é recomendável ficar com os que são mais comuns e amplamente utilizados. Estes incluem óleo de linhaça, triptofano, ácido fólico e erva de São João.
O óleo de linhaça é um dos tipos mais comuns de suplementos de depressão e é derivado das sementes da planta de linho. Embora também seja usado para outros problemas, como problemas cardíacos, o óleo de linhaça pode ajudar a tratar a depressão. De fato, consumir três colheres de sopa por dia aumenta o humor de uma pessoa e aumenta os níveis de energia. Os cientistas acreditam que o óleo de linhaça é benéfico porque fornece ao cérebro os ácidos graxos ômega 3 necessários para o funcionamento ideal. Como resultado, o consumo diário deve melhorar a disposição geral de um indivíduo e reduzir os sintomas de depressão ao longo do tempo.
O triptofano é outro dos suplementos de depressão que muitas pessoas nos Estados Unidos sabem que está associado ao peru geralmente servido no jantar de Ação de Graças. Como se pensa que níveis anormais de serotonina no cérebro causam depressão, o triptofano é útil porque trabalha para estimular e restaurar a serotonina de volta ao seu nível natural. Isso ocorre devido aos aminoácidos que o triptofano fornece, que ajudam a otimizar o funcionamento do cérebro. De fato, alguns dos antidepressivos mais utilizados usam o triptofano como ingrediente principal.
Outro suplemento que deve ser útil para muitas pessoas deprimidas é o ácido fólico. Alguns cientistas acreditam que uma deficiência de ácido fólico pode levar a problemas gerais de saúde e depressão. Como muitas pessoas não recebem ácido fólico suficiente em sua dieta, a depressão geralmente é um sintoma. Os ocidentais, em particular, raramente consomem folatos suficientes. Como resultado, sabe-se que tomar suplementos de depressão com ácido fólico aumenta os níveis de folato e cura os sintomas depressivos.
Além disso, a erva de São João é conhecida por ser um complemento eficaz para o tratamento da depressão. A erva de São João vem de uma erva amarela e tem sido usada em inúmeros estudos científicos para depressão. Os resultados demonstraram que consumir esta erva é substancialmente superior aos placebos. Por sua vez, acredita-se que a erva de São João seja útil para indivíduos com sintomas de depressão leves a moderados.