Hvordan velger jeg de beste depresjonstilskuddene?

Å håndtere depresjon er et problem som kan tappe en person både mentalt og fysisk. Tidligere var det å søke profesjonell hjelp sammen med reseptbelagte medisiner et vanlig behandlingsalternativ. Nylig har depresjonstilskudd blitt et annet anerkjent og levedyktig alternativ. Selv om det er mange typer depresjonstilskudd tilgjengelig, anbefales det vanligvis å holde seg til de som er mer vanlig og mye brukt. Disse inkluderer linfrøolje, tryptofan, folsyre og johannesurt.

Linfrøolje er en av de mer vanlige typene depresjonstilskudd, og er avledet fra frøene til linplanten. Selv om det også brukes til andre problemer som hjerteproblemer, kan linfrøolje hjelpe deg med å behandle depresjon. Å konsumere tre spiseskjeer (1,56 gram) daglig har faktisk vært kjent for å heve en persons humør og øke energinivået. Forskere mener linfrøolje er fordelaktig fordi den gir hjernen med omega 3-fettsyrene som den trenger for optimal funksjon. Som et resultat antas det daglige forbruket å forbedre den enkeltes generelle disposisjon og redusere depresjonssymptomer over tid.

Tryptophan er et annet av depresjonstilskuddene som mange mennesker i USA vet har blitt assosiert med kalkunen som vanligvis serveres på høsttakkefestmiddagen. Siden unormale serotoninnivåer i hjernen antas å forårsake depresjon, er tryptofan nyttig fordi det fungerer for å stimulere og gjenopprette serotonin tilbake til sitt naturlige nivå. Dette skyldes aminosyrene som tryptofan gir, som hjelper til med å optimalisere hjernens funksjon. Faktisk bruker noen av de mest brukte antidepressiva tryptofan som hovedingrediens.

Et annet tilskudd som skal være nyttig for mange deprimerte mennesker er folsyre. Noen forskere mener at en mangel på folsyre kan føre til generelle helseproblemer og depresjon. Siden mange individer ikke får nok folsyre i kostholdet, er depresjon ofte et symptom. Særlig vestlige spiser forbruker sjelden nok folater. Som et resultat har det å ta folsyre-depresjonstilskudd vært kjent å øke folatnivået og kurere depressive symptomer.

I tillegg er jo Johannesurt kjent som et effektivt supplement for å behandle depresjon. Johannesurt kommer fra en gul blomstrende urt og har blitt brukt i utallige vitenskapelige studier for depresjon. Resultatene har vist at inntak av denne urten er vesentlig overlegen placebo. På sin side antas johannesurt å være nyttig for personer som opplever mild til moderat depresjonssymptomer.