最高のうつ病サプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

うつ病に対処することは、精神的にも肉体的にも人を消耗させる問題です。 過去には、処方薬とともに専門家の助けを求めることが一般的な治療選択肢でした。 より最近では、うつ病サプリメントは別の認識され実行可能なオプションになりました。 うつ病サプリメントには多くの種類がありますが、通常、より一般的で広く使用されているものに固執することをお勧めします。 これらには、亜麻仁油、トリプトファン、葉酸、セントジョーンズワートが含まれます。

亜麻仁油は、より一般的なタイプのうつ病サプリメントの1つであり、亜麻植物の種子に由来しています。 心臓病などの他の問題にも使用されますが、亜麻仁油はうつ病の治療に役立ちます。 実際、毎日大さじ3杯（1.56オンス）を消費すると、人の気分が高まり、エネルギーレベルが上がることが知られています。 科学者は、亜麻仁油が脳に最適な機能に必要なオメガ3脂肪酸を提供するため、有益であると考えています。 その結果、毎日の消費は個人の全体的な気質を改善し、時間の経過とともにうつ症状を軽減すると考えられています。

トリプトファンは、米国の多くの人々が感謝祭のディナーで通常出される七面鳥に関連していることを知っているうつ病サプリメントのもう一つです。 脳の異常なセロトニンレベルはうつ病を引き起こすと考えられているため、トリプトファンはセロトニンを刺激して元のレベルに戻す働きをするので役立ちます。 これは、トリプトファンが提供するアミノ酸によるもので、脳機能の最適化に役立ちます。 実際、最も広く使用されている抗うつ薬の一部は、トリプトファンを主な成分として使用しています。

多くのうつ病の人に役立つはずの別のサプリメントは葉酸です。 一部の科学者は、葉酸の欠乏が全体的な健康問題とうつ病につながると信じています。 多くの人が食事中に十分な葉酸を摂取していないため、うつ病はしばしば症状です。 特に西洋人が十分な葉酸塩を消費することはめったにありません。 その結果、葉酸抑制サプリメントを摂取すると、葉酸レベルが増加し、抑うつ症状が治ることが知られています。

さらに、セントジョーンズワートはうつ病の治療に効果的なサプリメントであることが知られています。 セントジョンズワートは黄色い開花ハーブに由来し、うつ病の無数の科学研究で使用されています。 結果は、このハーブの摂取がプラセボよりも実質的に優れていることを実証しています。 同様に、セントジョンズワートは、軽度から中程度のうつ症状を経験している個人に役立つと考えられています。