최고의 우울증 보조제를 어떻게 선택합니까?

우울증을 다루는 것은 정신적으로나 육체적으로 사람을 배출시킬 수있는 문제입니다. 과거에는 처방약과 함께 전문적인 도움을 구하는 것이 일반적인 치료 옵션이었습니다. 최근에는 우울증 보조제가 또 다른 인정되고 실행 가능한 옵션이되었습니다. 다양한 유형의 우울증 보조제가 있지만 일반적으로 더 일반적이고 널리 사용되는 우울증 보조제를 사용하는 것이 좋습니다. 아마씨 오일, 트립토판, 엽산 및 세인트 존스 워트가 포함됩니다.

아마씨 오일은 가장 일반적인 유형의 우울증 보조제 중 하나이며 아마 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 그것은 아마 심장 질환과 같은 다른 문제에도 사용되지만 아마씨 오일은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 매일 3 큰술 (1.56 온스)을 섭취하는 것이 사람의 기분을 높이고 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 과학자들은 아마씨 오일이 뇌에 최적의 기능을하는 데 필요한 오메가 3 지방산을 제공하기 때문에 유익하다고 생각합니다. 결과적으로 일일 소비량은 개인의 전반적인 성향을 개선하고 시간이 지남에 따라 우울증 증상을 줄입니다.

트립토판은 미국의 많은 사람들이 추수 감사절 저녁 식사에서 일반적으로 제공되는 칠면조와 관련이 있다는 것을 알고있는 우울증 보충제 중 하나입니다. 뇌의 비정상적인 세로토닌 수치는 우울증을 유발하는 것으로 생각되기 때문에, 트립토판은 세로토닌을 자연 수준으로 자극하고 회복시키는 작용을하기 때문에 도움이됩니다. 이것은 트립토판이 제공하는 아미노산으로 인해 뇌 기능을 최적화하는 데 도움이됩니다. 실제로, 가장 널리 사용되는 항우울제 중 일부는 트립토판을 주성분으로 사용합니다.

많은 우울한 사람들에게 도움이되는 또 다른 보충제는 엽산입니다. 일부 과학자들은 엽산 결핍이 전반적인 건강 문제와 우울증을 유발할 수 있다고 생각합니다. 많은 사람들 이식이 요법에서 충분한 엽산을 섭취하지 않기 때문에 우울증은 종종 증상입니다. 서양인들은 특히 충분한 엽산을 거의 섭취하지 않습니다. 결과적으로, 엽산 우울증 보충제를 복용하면 엽산 수치가 증가하고 우울증 증상을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 세인트 존스 워트는 우울증 치료에 효과적인 보충제로 알려져 있습니다. 세인트 존스 워트는 노란 꽃이 피는 허브에서 유래하며 우울증에 대한 수많은 과학 연구에 사용되었습니다. 결과는이 약초를 섭취하는 것이 위약보다 실질적으로 우수하다는 것을 증명했습니다. 세인트 존스 워트는 경증에서 중등도의 우울증 증상을 겪는 사람들에게 도움이 될 것으로 생각됩니다.