Hur väljer jag de bästa depressionstillskotten?

Att hantera depression är ett problem som kan tömma en person både mentalt och fysiskt. Tidigare var att söka professionell hjälp tillsammans med receptbelagda läkemedel ett vanligt behandlingsalternativ. På senare tid har depressionstillskott blivit ett annat erkänt och genomförbart alternativ. Det finns många olika typer av depressionstillskott, men det rekommenderas vanligtvis att hålla sig till de som är vanligare och används ofta. Dessa inkluderar linfröolja, tryptofan, folsyra och johannesört.

Linfröolja är en av de vanligaste typerna av depressionstillskott och härstammar från frön från linplantan. Även om det också används för andra problem som hjärtproblem, kan linfröolja hjälpa till att behandla depression. Att konsumera tre matskedar (1,56 ounce) dagligen har varit känt för att höja en persons humör och öka energinivån. Forskare tror att linfröolja är fördelaktigt eftersom den förser hjärnan med de omega 3-fettsyrorna som den behöver för att fungera optimalt. Som ett resultat är den dagliga konsumtionen tänkt att förbättra en individs totala disposition och minska depression symptom över tid.

Tryptophan är ett annat av de depressionstillskott som många människor i USA vet har förknippats med kalkon som vanligtvis serveras vid Thanksgiving middag. Eftersom onormala serotoninnivåer i hjärnan tros orsaka depression, är tryptofan användbart eftersom det fungerar för att stimulera och återställa serotonin tillbaka till sin naturliga nivå. Detta beror på aminosyrorna som tryptofan tillhandahåller, som hjälper till att optimera hjärnans funktion. I själva verket använder några av de mest använda antidepressiva tryptofan som huvudingrediens.

Ett annat tillägg som borde vara till hjälp för många deprimerade är folsyra. Vissa forskare tror att en brist på folsyra kan leda till allmänna hälsoproblem och depression. Eftersom många individer inte får tillräckligt med folinsyra i kosten är depression ofta ett symptom. Särskilt västerlänningar konsumerar sällan tillräckligt med folat. Som ett resultat har det tagits kännedom att komplettera folinsyradepression att öka folatnivåerna och bota depressiva symtom.

Dessutom är johannesört känt för att vara ett effektivt komplement för att behandla depression. Johannesört kommer från en gul blommande ört och har använts i otaliga vetenskapliga studier för depression. Resultaten har visat att konsumtionen av denna ört är väsentligt överlägsen placebo. I sin tur tros johannesört vara till hjälp för individer som upplever mild till måttlig depression.