Hur väljer jag de bästa depressionstillskott?

Att hantera depression är ett problem som kan tömma en person både mentalt och fysiskt. Tidigare var det ett vanligt behandlingsalternativ att söka professionell hjälp tillsammans med receptbelagda läkemedel. På senare tid har depressionstillskott blivit ett annat erkänt och livskraftigt alternativ. Även om det finns många typer av depressionstillskott, rekommenderas det vanligtvis att hålla sig till de som är vanligare och allmänt använda. Dessa inkluderar linfröolja, tryptofan, folsyra och St. John's Wort.

linfröolja är en av de vanligaste typerna av depressionstillskott och härstammar från frön från linanläggningen. Även om det också används för andra problem som hjärtförhållanden, kan linfröolja hjälpa till att behandla depression. I själva verket har konsumering av tre matskedar (1,56 uns) dagligen varit känt för att höja en persons humör och öka energinivåerna. Forskare tror att linfröolja är fördelaktig eftersom den ger hjärnan omega 3 -fettsyror som den behöver för optimal functionering. Som ett resultat är den dagliga konsumtionen tänkt att förbättra individens övergripande disposition och minska depressionsymtomen över tid.

Tryptophan är en annan av depressionstillskott som många människor i USA vet har förknippats med Turkiet som vanligtvis serveras vid Thanksgiving -middagen. Eftersom onormala serotoninnivåer i hjärnan tros orsaka depression är tryptofan användbar eftersom det fungerar för att stimulera och återställa serotonin tillbaka till sin naturliga nivå. Detta beror på aminosyrorna som tryptofan ger, som hjälper till att optimera hjärnfunktionen. Faktum är att några av de mest använda antidepressiva ämnena använder tryptofan som en huvudingrediens.

Ett annat tillägg som borde vara till hjälp för många deprimerade människor är folsyra. Vissa forskare tror att en brist på folsyra kan leda till allmänna hälsoproblem och depression. Eftersom många individer donerar'T får tillräckligt med folsyra i sin diet, depression är ofta ett symptom. Västerlänningar konsumerar i synnerhet sällan tillräckligt med folater. Som ett resultat har det varit känt för att ta folinsyra -depressionstillskott för att öka folatnivåerna och bota depressiva symtom.

Dessutom är St John's Wort känd för att vara ett effektivt tillägg för behandling av depression. St. John's Wort kommer från en gul blommande ört och har använts i otaliga vetenskapliga studier för depression. Resultaten har visat att konsumtion av denna ört är väsentligt överlägsen placebos. I sin tur tros St. John's Wort vara till hjälp för individer som upplever milda till måttliga depressionsymtom.