Jak wybrać najlepsze suplementy depresyjne?

Radzenie sobie z depresją jest problemem, który może wyczerpać człowieka zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W przeszłości poszukiwanie profesjonalnej pomocy wraz z lekami na receptę było powszechną opcją leczenia. Ostatnio suplementy depresyjne stały się kolejną uznaną i opłacalną opcją. Chociaż istnieje wiele rodzajów suplementów depresyjnych, zwykle zaleca się trzymanie tych, które są bardziej powszechne i szeroko stosowane. Należą do nich olej lniany, tryptofan, kwas foliowy i ziele dziurawca.

Olej lniany jest jednym z najczęstszych rodzajów suplementów depresyjnych i pochodzi z nasion lnu. Chociaż jest również stosowany w przypadku innych problemów, takich jak choroby serca, olej lniany może pomóc w leczeniu depresji. W rzeczywistości spożywanie trzech łyżek stołowych (1,56 uncji) dziennie jest znane z tego, że poprawia nastrój i zwiększa poziom energii. Naukowcy uważają, że olej lniany jest korzystny, ponieważ dostarcza mózgowi kwasów tłuszczowych omega 3, których potrzebuje do optymalnego funkcjonowania. W rezultacie codzienne spożywanie powinno poprawić ogólne usposobienie jednostki i z czasem zmniejszyć objawy depresji.

Tryptofan jest kolejnym z suplementów depresyjnych, o którym wiele osób w Stanach Zjednoczonych wie, że jest kojarzonych z indykiem zwykle podawanym na kolację w Święto Dziękczynienia. Ponieważ uważa się, że nieprawidłowe poziomy serotoniny w mózgu powodują depresję, tryptofan jest pomocny, ponieważ działa stymulująco i przywraca serotoninę z powrotem do naturalnego poziomu. Wynika to z aminokwasów dostarczanych przez tryptofan, które pomagają zoptymalizować funkcjonowanie mózgu. W rzeczywistości niektóre z najczęściej stosowanych leków przeciwdepresyjnych wykorzystują tryptofan jako główny składnik.

Kolejnym suplementem, który powinien być pomocny dla wielu osób w depresji, jest kwas foliowy. Niektórzy naukowcy uważają, że niedobór kwasu foliowego może prowadzić do ogólnych problemów zdrowotnych i depresji. Ponieważ wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, depresja jest często objawem. W szczególności ludzie z Zachodu rzadko spożywają wystarczającą ilość folianów. W rezultacie przyjmowanie suplementów depresyjnych z kwasem foliowym zwiększa poziom kwasu foliowego i leczy objawy depresyjne.

Ponadto dziurawiec jest skutecznym suplementem w leczeniu depresji. Ziele dziurawca zwyczajnego pochodzi z żółtego kwitnącego zioła i zostało wykorzystane w niezliczonych badaniach naukowych nad depresją. Wyniki wykazały, że spożywanie tego zioła jest znacznie lepsze niż placebo. Z kolei dziurawiec jest uważany za pomocny dla osób doświadczających łagodnych do umiarkowanych objawów depresji.