Jak wybrać najlepsze suplementy depresji?

Radzenie sobie z depresją jest problemem, który może sprycać osobę zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W przeszłości poszukiwanie profesjonalnej pomocy wraz z lekami na receptę było powszechną opcją leczenia. Niedawno suplementy depresji stały się kolejną uznaną i opłacalną opcją. Chociaż dostępnych jest wiele rodzajów suplementów depresji, zwykle zaleca się trzymanie tych, które są bardziej powszechne i szeroko stosowane. Należą do nich olej lniany, tryptofan, kwas foliowy i dziurawca św. Jana.

Olej na siemienie lniane jest jednym z najczęstszych rodzajów suplementów depresji i pochodzi z nasion rośliny lnu. Chociaż jest również stosowany do innych problemów, takich jak schody serca, olej lniany może pomóc w leczeniu depresji. W rzeczywistości codziennie spożywanie trzech łyżek (1,56 uncji) podnosi nastrój danej osoby i zwiększa poziom energii. Naukowcy uważają, że olej lniany jest korzystny, ponieważ zapewnia mózgowi kwasy tłuszczowe Omega 3, których potrzebuje do optymalnego funkcjiTioning. W rezultacie codzienne spożycie ma poprawić ogólne usposobienie jednostki i zmniejszyć objawy depresji w czasie.

Tryptofan to kolejny suplementy depresji, o których wie, że wiele osób w Stanach Zjednoczonych było powiązane z Turcją, zwykle podawane podczas obiadu na Święto Dziękczynienia. Ponieważ uważa się, że nieprawidłowe poziomy serotoniny w mózgu powodują depresję, tryptofan jest pomocny, ponieważ działa w celu stymulowania i przywrócenia serotoniny z powrotem do poziomu naturalnego. Wynika to z aminokwasów, które zapewnia tryptofan, które pomagają zoptymalizować funkcjonowanie mózgu. W rzeczywistości niektóre z najczęściej stosowanych przeciwdepresyjnych używają tryptofanu jako głównego składnika.

Kolejnym suplementem, który powinien być pomocny dla wielu osób w depresji, jest kwas foliowy. Niektórzy naukowcy uważają, że niedobór kwasu foliowego może prowadzić do ogólnych problemów zdrowotnych i depresji. Ponieważ wiele osób nieNie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, depresja jest często objawem. W szczególności ludzie z Zachodu rzadko spożywają wystarczającą liczbę foliatów. W rezultacie wiadomo, że przyjmowanie suplementów depresji kwasu foliowego zwiększają poziom kwasu foliowego i leczy objawy depresyjne.

Ponadto dziurawca św. Jana jest wiadomo, że jest skutecznym suplementem do leczenia depresji. Griwa św. Jana pochodzi z żółtego zioła kwitnącego i był stosowany w niezliczonych badaniach naukowych na depresję. Wyniki wykazały, że spożywanie tego ziół jest znacznie lepsze od placebos. Z kolei uważa się, że brzeczka św. Jana jest pomocna dla osób doświadczających łagodnych do umiarkowanych objawów depresji.