Jak si mohu vybrat ty nejlepší depresivní doplňky?

Řešení deprese je problém, který může člověka zbavit psychicky i fyzicky. V minulosti bylo běžnou možností léčby vyhledání odborné pomoci spolu s léky na předpis. V poslední době se doplňky deprese staly další uznávanou a životaschopnou možností. Přestože je k dispozici mnoho typů depresivních doplňků, obvykle se doporučuje držet se těch, které jsou běžnější a široce používané. Patří sem lněný olej, tryptofan, kyselina listová a třezalka tečkovaná.

Lněný olej je jedním z běžnějších typů doplňků deprese a je odvozen ze semen lnu. I když se také používá pro jiné problémy, jako jsou srdeční stavy, lněný olej může pomoci léčit depresi. Je známo, že každodenní konzumace tří polévkových lžic (1,56 unce) zvyšuje náladu osoby a zvyšuje hladinu energie. Vědci se domnívají, že lněný olej je prospěšný, protože poskytuje mozku omega 3 mastné kyseliny, které potřebuje pro optimální fungování. Výsledkem je, že denní konzumace má zlepšit celkové dispozice jedince a snížit symptomy deprese v průběhu času.

Tryptofan je dalším doplňkem deprese, o kterém mnoho lidí ve Spojených státech ví, že byl spojen s Tureckem obvykle podávaným při večeři Díkuvzdání. Protože se předpokládá, že abnormální hladiny serotoninu v mozku způsobují depresi, je tryptofan užitečný, protože pracuje tak, že stimuluje a obnovuje sérotonin zpět na svou přirozenou úroveň. Je to způsobeno aminokyselinami, které tryptofan poskytuje, což pomáhá optimalizovat fungování mozku. Ve skutečnosti některé z nejvíce používaných antidepresiv používají tryptofan jako hlavní složku.

Dalším doplňkem, který by měl být užitečný pro mnoho lidí s depresí, je kyselina listová. Někteří vědci se domnívají, že nedostatek kyseliny listové může vést k celkovým zdravotním problémům a depresi. Protože mnoho jedinců nedostává dostatek kyseliny listové ve své stravě, deprese je často příznakem. Zejména západní obyvatelé zřídka konzumují dostatek folátů. V důsledku toho je známo, že užívání doplňků obsahujících kyselinu listovou zvyšuje hladinu folátů a léčí depresivní příznaky.

Je známo, že třezalka tečkovaná je účinným doplňkem při léčbě deprese. Třezalka tečkovaná pochází ze žluté kvetoucí byliny a používá se v nesčetných vědeckých studiích pro depresi. Výsledky ukázaly, že konzumace této byliny je podstatně lepší než placeba. Třezalka tečkovaná se naopak považuje za užitečnou pro jednotlivce, kteří trpí mírnými až středně závažnými depresivními příznaky.