Hvordan vælger jeg de bedste depressionstilskud?

Håndtering af depression er et problem, der kan dræne en person både mentalt og fysisk. Tidligere var det en almindelig behandlingsmulighed at søge professionel hjælp sammen med receptpligtig medicin. For nylig er depressionstilskud blevet en anden anerkendt og levedygtig mulighed. Mens der er adskillige typer depressionstilskud til rådighed, anbefales det normalt at holde sig til dem, der er mere almindelige og vidt brugt. Disse inkluderer hørfrøolie, tryptophan, folinsyre og St. John's Wort.

hørfrøolie er en af ​​de mere almindelige typer depressionstilskud og stammer fra frøene til hørplanten. Selvom det også bruges til andre problemer som hjertesygdomme, kan hørfrøolie hjælpe med at behandle depression. Faktisk har indtagelse af tre spiseskefulde (1,56 ounces) dagligt været kendt for at hæve en persons humør og øge energiniveauet. Forskere mener, at hørfrøolie er fordelagtigt, fordi den giver hjernen omega 3 fedtsyrer, som den har brug for for optimal functionering. Som et resultat antages det daglige forbrug at forbedre den enkeltes samlede disposition og reducere depressionssymptomer over tid.

Tryptophan er en anden af ​​de depression, som mange mennesker i USA ved, har været forbundet med Tyrkiet, der normalt serveres til Thanksgiving -middagen. Da unormale serotoninniveauer i hjernen menes at forårsage depression, er tryptophan nyttigt, fordi det fungerer til at stimulere og gendanne serotonin tilbage til dets naturlige niveau. Dette skyldes de aminosyrer, som Tryptophan leverer, som hjælper med at optimere hjernefunktionen. Faktisk bruger nogle af de mest anvendte antidepressiva tryptophan som en hovedingrediens.

Et andet supplement, der skal være nyttigt for mange deprimerede mennesker, er folinsyre. Nogle forskere mener, at en mangel på folinsyre kan føre til generelle sundhedsmæssige problemer og depression. Siden mange enkeltpersoner donJeg modtager nok folinsyre i deres diæt, depression er ofte et symptom. Vesterlændinge forbruger især sjældent nok folater. Som et resultat har det været kendt, at det er kendt at tage folinsyre -depression -kosttilskud og kurere depressive symptomer.

Derudover er St John's Wort kendt for at være et effektivt supplement til behandling af depression. St. John's Wort kommer fra en gul blomstrende urt og er blevet brugt i utallige videnskabelige studier til depression. Resultaterne har vist, at indtagelse af denne urt er væsentligt overlegen end placebos. Til gengæld menes St. John's Wort at være nyttigt for personer, der oplever milde til moderate depressionssymptomer.