Hvordan vælger jeg de bedste depressionstilskud?

Håndtering af depression er et problem, der kan dræne en person både mentalt og fysisk. I fortiden var at søge professionel hjælp sammen med receptpligtig medicin en almindelig behandlingsmulighed. For nylig er depressionstilskud blevet en anden anerkendt og bæredygtig mulighed. Mens der findes adskillige typer af depressionstilskud, anbefales det normalt at holde sig til dem, der er mere almindelige og udbredte. Disse inkluderer hørfrøolie, tryptophan, folsyre og johannesurt.

Hørfrøolie er en af ​​de mere almindelige typer af depressionstilskud og stammer fra frøene fra hørplanten. Selvom det også bruges til andre problemer som hjertesygdomme, kan hørfrøolie hjælpe med at behandle depression. Faktisk har det været kendt at indtage tre spiseskefulde (1,56 ounce) dagligt for at hæve en persons humør og øge energiniveauet. Forskere mener, at hørfrøolie er gavnlig, fordi den giver hjernen med de omega 3-fedtsyrer, den har brug for for optimal funktion. Som et resultat formodes det daglige forbrug at forbedre den enkeltes samlede disposition og reducere depression symptomer over tid.

Tryptophan er et andet af de depressionstilskud, som mange mennesker i USA ved, har været forbundet med kalkunen, der normalt serveres ved Thanksgiving middag. Da unormale serotoninniveauer i hjernen antages at forårsage depression, er tryptophan nyttigt, fordi det fungerer for at stimulere og gendanne serotonin tilbage til dets naturlige niveau. Dette skyldes aminosyrerne, som tryptophan leverer, som hjælper med at optimere hjernens funktion. Faktisk bruger nogle af de mest anvendte antidepressiva tryptophan som hovedbestanddel.

Et andet supplement, der burde være nyttigt for mange deprimerede, er folsyre. Nogle forskere mener, at en mangel på folsyre kan føre til generelle sundhedsmæssige problemer og depression. Da mange individer ikke modtager nok folsyre i deres diæt, er depression ofte et symptom. Især vestlige spiser sjældent nok folater. Som et resultat har det været kendt at tage folinsyredepressionstilskud for at øge folatniveauer og kurere depressive symptomer.

Derudover kendes johannesurt til at være et effektivt supplement til behandling af depression. Johannesurt kommer fra en gul blomstrende urt og er blevet brugt i utallige videnskabelige studier til depression. Resultaterne har vist, at indtagelse af denne urt er væsentligt bedre end placebo. Til gengæld antages, at johannesurt er nyttig for personer, der oplever mild til moderat depression.