Comment choisir les meilleurs suppléments de dépression?
Traiter avec la dépression est un problème qui peut épuiser une personne mentalement et physiquement. Dans le passé, la recherche d'une aide professionnelle accompagnée de médicaments sur ordonnance était une option de traitement courante. Plus récemment, les suppléments pour la dépression sont devenus une autre option reconnue et viable. Bien qu'il existe de nombreux types de suppléments pour la dépression, il est généralement recommandé de s'en tenir à ceux qui sont plus courants et largement utilisés. Ceux-ci comprennent l'huile de lin, le tryptophane, l'acide folique et le millepertuis.
L'huile de lin est l'un des types les plus courants de suppléments contre la dépression et provient des graines de la plante de lin. Bien qu'elle soit également utilisée pour traiter d'autres problèmes tels que les maladies cardiaques, l'huile de lin peut aider à traiter la dépression. En fait, consommer trois cuillères à soupe (1,56 onces) par jour est connu pour élever l'humeur d'une personne et augmenter ses niveaux d'énergie. Les scientifiques pensent que l'huile de lin est bénéfique car elle fournit au cerveau les acides gras oméga-3 dont il a besoin pour un fonctionnement optimal. En conséquence, la consommation quotidienne est supposée améliorer la disposition globale d'un individu et réduire les symptômes de la dépression au fil du temps.
Le tryptophane est un autre des suppléments pour la dépression que beaucoup de personnes aux États-Unis savent qu'il a été associé à la dinde habituellement servie au dîner de Thanksgiving. Comme on pense que des niveaux anormaux de sérotonine dans le cerveau sont à l'origine de la dépression, le tryptophane est utile car il agit pour stimuler et ramener la sérotonine à son niveau naturel. Cela est dû aux acides aminés fournis par le tryptophane, qui aident à optimiser le fonctionnement du cerveau. En fait, certains des antidépresseurs les plus largement utilisés utilisent le tryptophane comme ingrédient principal.
L'acide folique est un autre supplément qui devrait être utile à beaucoup de personnes déprimées. Certains scientifiques pensent qu'une carence en acide folique peut entraîner des problèmes de santé généraux et une dépression. Comme de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment d’acide folique dans leur régime alimentaire, la dépression est souvent un symptôme. Les Occidentaux en particulier consomment rarement assez de folates. En conséquence, il a été reconnu que la prise de suppléments d’acide folique pour la dépression augmentait les niveaux de folate et guérissait les symptômes dépressifs.
En outre, le millepertuis est connu pour être un complément efficace pour traiter la dépression. Le millepertuis provient d'une plante à floraison jaune et a été utilisé dans de nombreuses études scientifiques sur la dépression. Les résultats ont démontré que la consommation de cette plante est nettement supérieure aux placebos. À son tour, on pense que le millepertuis est utile pour les personnes présentant des symptômes de dépression légère à modérée.