Come faccio a scegliere i migliori integratori di depressione?
Trattare con la depressione è un problema che può drenare una persona sia mentalmente che fisicamente. In passato, cercare un aiuto professionale insieme a farmaci da prescrizione era un'opzione di trattamento comune. Più recentemente, gli integratori di depressione sono diventati un'altra opzione riconosciuta e praticabile. Mentre ci sono numerosi tipi di integratori di depressione disponibili, di solito si consiglia di attenersi a quelli più comuni e ampiamente utilizzati. Questi includono olio di semi di lino, triptofano, acido folico e l'erba di San Giovanni.
L'olio di semi di lino è uno dei tipi più comuni di integratori di depressione e deriva dai semi della pianta di lino. Mentre viene utilizzato anche per altri problemi come le condizioni cardiache, l'olio di semi di lino può aiutare a trattare la depressione. In effetti, è noto consumare tre cucchiai (1,56 once) al giorno per elevare l'umore di una persona e aumentare i livelli di energia. Gli scienziati credono che l'olio di semi di lino sia benefico perché fornisce al cervello gli acidi grassi omega 3 di cui ha bisogno per un func ottimalezione. Di conseguenza, il consumo giornaliero dovrebbe migliorare la disposizione complessiva di un individuo e ridurre i sintomi della depressione nel tempo.
Il triptofano è un altro degli integratori di depressione che molte persone negli Stati Uniti sanno che è stata associata al tacchino di solito servito a cena del Ringraziamento. Poiché si pensa che livelli anormali della serotonina nel cervello causino depressione, il triptofano è utile perché funziona per stimolare e ripristinare la serotonina al suo livello naturale. Ciò è dovuto agli aminoacidi forniti dal triptofano, che aiutano a ottimizzare il funzionamento del cervello. In effetti, alcuni degli antidepressivi più utilizzati usano il triptofano come ingrediente principale.
Un altro integratore che dovrebbe essere utile per molte persone depresse è l'acido folico. Alcuni scienziati ritengono che una carenza di acido folico possa portare a problemi di salute generali e depressione. Dal momento che molte persone non'T riceve abbastanza acido folico nella loro dieta, la depressione è spesso un sintomo. Gli occidentali in particolare raramente consumano abbastanza folati. Di conseguenza, è noto l'assunzione di integratori di depressione dell'acido folico per aumentare i livelli di folati e curare i sintomi depressivi.
Inoltre, è noto che St John's Wort sia un integratore efficace per il trattamento della depressione. L'erba di San Giovanni proviene da un'erba fiorente gialla ed è stato usato in innumerevoli studi scientifici per la depressione. I risultati hanno dimostrato che il consumo di questa erba è sostanzialmente superiore ai placebo. A sua volta, si pensa che l'erba di San Giovanni sia utile per le persone che vivono sintomi di depressione da lievi a moderati.