Hoe kies ik de beste oplossing voor nekpijn?
Het nemen van wat vrij verkrijgbare pijnstillers is meestal de standby-remedie tegen nekpijn, maar dit is slechts een kortetermijnoplossing en zou niet de enige behandeling voor een nekpijn moeten zijn. De eerste stap die u moet nemen om met een effectieve oplossing voor nekpijn te komen, is om erachter te komen wat de nekpijn in de eerste plaats veroorzaakt. Het kan te wijten zijn aan een slechte houding, overmatig gebruik, een blessure of zelfs stress, dus je moet je dagelijkse gewoonten, routines, enzovoort onderzoeken om erachter te komen wat de pijn veroorzaakt.
Een tijdelijke remedie tegen nekpijn is rust, en als je pijn in je nek voelt, moet je er alles aan doen om te gaan liggen of op een andere manier in een positie te zitten die de nek in staat stelt te ontspannen. Ergonomische stoelen kunnen nekpijn helpen voorkomen en de nek ondersteunen als zich nekpijn voordoet. Overweeg dus om in een ergonomische stoel te investeren als u aan een bureau zit of regelmatig naar een computer kijkt. Bekijk ook hoe uw bureau is opgezet. Het verplaatsen van uw computermonitor zodat deze recht voor u staat en van het bureau wordt opgeheven, zodat de nek niet belast, omdat het hoofd omhoog of omlaag kijkt, kan op zichzelf een pijn in de nek zijn.
Herhaalde bewegingen kunnen spierpijn in de nek veroorzaken. Probeer erachter te komen welke beweging je nekspieren verergert en wijzig dat gedrag in de toekomst om toekomstige nekpijn te voorkomen. Als u nekpijn krijgt door spierspanning, kunt u overwegen de RICE-behandeling te gebruiken. RIJST staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Deze acties helpen de zwelling te verminderen en de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren, waardoor genezing wordt bevorderd en pijn wordt verminderd. Zorg ervoor dat je de spieren enkele uren of zelfs dagen laat rusten om het meeste uit deze nekpijn te halen.
Als de nekpijn meerdere dagen of weken aanhoudt, ongeacht de soorten behandelingen die u probeert, moet u een arts raadplegen. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een verwonding van de spieren of botten die mogelijk een agressievere behandeling vereisen. Breuken in de botten van de nek of schouders kunnen leiden tot een constante nekpijn, en dergelijke fracturen kunnen een agressievere behandeling nodig hebben dan eenvoudige rust. Spierstammen kunnen meestal worden behandeld met de RICE-behandeling, maar als de spier scheurt, wat leidt tot intense pijn, kan een chirurgische behandeling noodzakelijk zijn.