Hvordan vælger jeg den bedste nakkepine afhjælpning?

At tage nogle over disks smertestillende midler er normalt standbyhalsens smertestillende middel, men dette er kun en kortvarig løsning og bør ikke være den eneste behandling af en halsmerter.Det første skridt, du skal tage for at komme med en effektiv nakkepine -middel, er at finde ud af, hvad der forårsager nakken i første omgang.Det kan skyldes dårlig holdning, overforbrug, en skade eller endda stress, så du bliver nødt til at undersøge dine daglige vaner, rutiner og så videre for at finde ud af, hvad der fører til smerten.Hvil, og når du føler smerter i din hals, skal du gøre alt for at lægge sig eller på anden måde sidde i en position, der giver nakken mulighed for at slappe af.Ergonomiske stole kan hjælpe med at forhindre nakkesmerter og understøtte nakken, hvis en halsmerter opstår, så hvis du sidder ved et skrivebord eller ser regelmæssigt på en computer, kan du overveje at investere i en ergonomisk stol.Se også på, hvordan dit skrivebord er oprettet.At flytte din computerskærm, så den er placeret direkte foran dig og løftet fra skrivebordet, så nakken ikke anstrenger sig, når hovedet ser op eller ned kan være et nakkepine -middel i sig selv.

Gentagende bevægelser kan føre til muskelsmerter i nakken.Prøv at finde ud af, hvilken bevægelse der forværrer dine nakkemuskler, og ændre denne adfærd i fremtiden for at undgå fremtidige halsmerter.Hvis der opstår en halsmerter på grund af muskelspænding, skal du overveje at bruge risbehandlingen.Ris står for hvile, is, komprimering og højde.Disse handlinger vil hjælpe med at reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen til musklerne og derved fremme heling og reduktion af smerter.Sørg for at hvile musklerne i flere timer eller endda dage for at få mest muligt ud af denne nakkepine -middel.

Hvis halsmerminen fortsætter i flere dage eller uger uanset de typer behandlinger, du forsøger, skal du se en læge.Denne tilstand kan være forårsaget af en skade på musklerne eller knoglerne, der kan kræve en mere aggressiv behandling.Frakturer i nakken eller skuldrene kan føre til en konstant halsmerter, og sådanne brud kan muligvis have brug for mere aggressiv behandling end simpel hvile.Muskelstammer kan normalt behandles med risbehandlingen, men hvis musklerne sprænger, hvilket fører til intens smerte, kan en kirurgisk behandling være nødvendig.