Hvordan vælger jeg den bedste nakkepine -middel?
At tage nogle over disks smertestillende midler er normalt den standbyhalsmerter, men dette er kun en kortvarig løsning og bør ikke være den eneste behandling for en halsmerter. Det første skridt, du skal tage for at komme med en effektiv nakkepine -middel, er at finde ud af, hvad der forårsager nakken i første omgang. Det kan skyldes dårlig holdning, overforbrug, en skade eller endda stress, så du bliver nødt til at undersøge dine daglige vaner, rutiner og så videre for at finde ud af, hvad der fører til smerterne.
En midlertidig hals -smerter er hvile. Ergonomiske stole kan hjælpe med at forhindre nakkesmerter og understøtte nakken, hvis en halsmerter opstår, så hvis du sidder ved et skrivebord eller ser regelmæssigt på en computer, kan du overveje at investere i en ergonomisk stol. Se også på, hvordan dit skrivebord er oprettet. Flytning af din computerskærm, så den er placeret direkte foran dig og RAIsed fra skrivebordet, så nakken ikke anstrenger sig, da hovedet ser op eller ned kan være et nakkepine -middel i sig selv.
gentagne bevægelser kan føre til muskelsmerter i nakken. Prøv at finde ud af, hvilken bevægelse der forværrer dine nakkemuskler, og ændre denne adfærd i fremtiden for at undgå fremtidige halsmerter. Hvis der opstår en halsmerter på grund af muskelspænding, skal du overveje at bruge risbehandlingen. Ris står for hvile, is, komprimering og højde. Disse handlinger vil hjælpe med at reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen til musklerne og derved fremme heling og reduktion af smerter. Sørg for at hvile musklerne i flere timer eller endda dage for at få mest muligt ud af denne nakkepine -middel.
Hvis nakken Ache vedvarer i flere dage eller uger uanset de typer behandlinger, du forsøger, skal du se en læge. Denne tilstand kan være forårsaget af en skade på musklerne eller knoglerne, der kan kræve en mere aggressivE -behandling. Frakturer i nakken eller skuldrene kan føre til en konstant halsmerter, og sådanne brud kan muligvis have brug for mere aggressiv behandling end simpel hvile. Muskelstammer kan normalt behandles med risbehandlingen, men hvis musklerne sprænger, hvilket fører til intens smerte, kan en kirurgisk behandling være nødvendig.