Hoe krijg ik hulp bij de concentratie?
Bij het proberen om de concentratie te verbeteren, lijkt het belangrijk te zijn dat een individuele technieken die zowel de geest als het lichaam betreft. Onderzoek suggereert dat meditatie, die de geest en het lichaam ontspant, belangrijk is voor het verlagen van hersengolfsnelheden die essentieel zijn voor de concentratie. Het wordt ook aanbevolen dat een individuele lichaamsbeweging verhoogt, omdat is aangetoond dat dit de cognitieve vaardigheden verhoogt en het vermogen om zich op een enkel onderwerp te concentreren op elke tijd te verbeteren. Er is ook een goed dieet, met de juiste voedingsstoffen, gesuggereerd om te helpen met de concentratie, maar dit is niet bewezen dat dit niet kan helpen bij concentratievaardigheden. Er is onderzoek dat suggereert dat personen die regelmatig deelnemen aan een soort meditatie beter geheugen hebben en zich vollediger kunnen concentreren dan niet-meditators. Diep ademNG en ontspanning door meditatie zouden helpen met concentratie door hersengolven te vertragen en de dikte van bepaalde hersengebieden te vergroten. Zelfs lichtmeditatie heeft aangetoond dat het een effect heeft op het verbeteren van de concentratie bij de meeste individuen.
Er wordt ook gesuggereerd dat degenen die de concentratie willen verbeteren, hetzij voor school of werk, een fysiek oefenprogramma creëren dat zich richt op aerobe oefeningen. De verhoogde bloedstroom en zuurstof naar de hersenen zouden helpen bij concentratieverbetering, evenals toenemende cognitieve vaardigheden. Oefening zogenaamd helpt de geest te ontspannen en zich op een bepaald moment te concentreren op een enkel onderwerp of idee, waardoor het een mogelijk natuurlijk alternatief is voor concentratieverwekkende medicijnen. Dit gebied vereist echter meer onderzoek, omdat lichaamsbeweging alleen mogelijk niet nuttig is in extreme gevallen van add of ADHD bij kinderen en volwassenen.
Een goed dieet, met de juiste voedingsstofS is aangetoond dat het nuttig is bij het juiste hersenfunctioneren en zelfs bij het verbeteren van de concentratie. Van deze voedingsstoffen lijken omega-3-vetzuren de meeste belofte te tonen bij het stimuleren van de gezondheid van de hersenen en het helpen van de concentratie bij de meeste individuen. Voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren zijn vissen en visolie, maar deze vetten zijn ook te vinden in plantenbronnen zoals walnoten en lijnzaad. Vitamine E, dat wordt aangetroffen in noten en zaden, speelt ook een belangrijke rol als antioxidant om de hersenen scherp te houden en door de jaren heen cognitieve achteruitgang te voorkomen.