Wie bekomme ich Hilfe bei der Konzentration?
Beim Versuch, die Konzentration zu verbessern, scheint es wichtig zu sein, dass ein Individuum Techniken einsetzt, die sowohl den Geist als auch den Körper einbeziehen. Die Forschung legt nahe, dass Meditation, die den Geist und den Körper entspannt, wichtig ist, um die für die Konzentration wesentlichen Gehirnwellenraten zu senken. Es wird auch empfohlen, dass ein Individuum seine körperliche Aktivität erhöht, da sich gezeigt hat, dass dies die kognitiven Fähigkeiten erhöht und die Fähigkeit verbessert, sich jederzeit auf ein einzelnes Subjekt zu konzentrieren. Eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen wurde ebenfalls vorgeschlagen, um die Konzentration zu fördern. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass dies allein die Konzentrationsfähigkeit fördert.
Die Konzentration kann von einer Reihe interner und externer Faktoren abhängen, z. B. von Gehirnwellenmustern und der Interaktion mit Fernsehen und Computerspielen. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Personen, die regelmäßig an einer Art von Meditation teilnehmen, ein besseres Gedächtnis haben und sich stärker konzentrieren können als Nicht-Meditierende. Tiefes Atmen und Entspannung durch Meditation sollen die Konzentration fördern, indem sie die Gehirnströme verlangsamen und die Dicke bestimmter Gehirnregionen erhöhen. Sogar leichte Meditation hat gezeigt, dass sie die Konzentration bei den meisten Menschen verbessert.
Es wird auch empfohlen, dass diejenigen, die die Konzentration in der Schule oder auf der Arbeit verbessern möchten, ein Sportprogramm mit Schwerpunkt auf Aerobic-Übungen erstellen. Die erhöhte Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn soll zur Konzentrationsverbesserung sowie zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten beitragen. Übung soll dem Geist helfen, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt zu entspannen und sich auf ein einzelnes Thema oder eine einzelne Idee zu konzentrieren, was sie zu einer natürlichen Alternative für konzentrationsfördernde Medikamente macht. Dieser Bereich erfordert jedoch mehr Forschung, da Bewegung allein in extremen Fällen von ADS oder ADHS bei Kindern und Erwachsenen möglicherweise nicht hilfreich ist.
Eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen hat sich als hilfreich für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und sogar für die Verbesserung der Konzentration erwiesen. Von diesen Nährstoffen scheinen Omega-3-Fettsäuren das vielversprechendste Mittel zu sein, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern und die Konzentration bei den meisten Menschen zu fördern. Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt enthalten Fisch und Fischöle. Diese Fette kommen jedoch auch in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen und Leinsamen vor. Vitamin E, das in Nüssen und Samen enthalten ist, spielt auch eine wichtige Rolle als Antioxidans, um das Gehirn scharf zu halten und einen kognitiven Rückgang im Laufe der Jahre zu vermeiden.