Jak získám pomoc s koncentrací?

Při pokusu o zlepšení koncentrace se zdá být důležité, aby individuální techniky použití, které zapojily jak mysl, tak tělo. Výzkum naznačuje, že meditace, která uvolňuje mysl a tělo, je důležitá pro snížení míry mozkových vln, které jsou nezbytné pro koncentraci. Rovněž se doporučuje, aby jednotlivce zvýšilo fyzické cvičení, protože se ukázalo, že zvyšuje kognitivní schopnosti a zlepšila schopnost soustředit se na jediný subjekt v každém čase. Byla také navržena správná strava se správnými živinami, která pomáhá s koncentrací, ale toto samo o sobě však nebylo prokázáno, že pomáhá s koncentračními schopnostmi.

Koncentrace se může spoléhat na řadu interních a vnějších faktorů, jako jsou vzory vln mozků a interakce s televizními a počítačovými hrami. Existuje výzkum, který by naznačoval, že jednotlivci, kteří se pravidelně účastní určitého typu meditace, mají lepší paměť a mohou se soustředit více než neléčitelé. Tmavě deching a relaxace prostřednictvím meditace se říká, že pomáhají s koncentrací zpomalením mozkových vln a zvýšením tloušťky některých oblastí mozku. Ukázalo se, že i lehká meditace má vliv na zlepšení koncentrace u většiny jedinců.

Rovněž se navrhuje, aby ti, kteří chtějí zlepšit koncentraci, ať už pro školu nebo práci, vytvoří fyzický cvičební program zaměřený na aerobní cvičení. Zvýšený průtok krve a kyslík do mozku se říká, že pomáhá se zlepšením koncentrace a také zvyšuje kognitivní schopnosti. Cvičení údajně pomáhá mysli relaxovat a soustředit se na jediný předmět nebo myšlenku v daném okamžiku, což z něj činí možnou přirozenou alternativu pro léky zvyšující koncentraci. Tato oblast však vyžaduje více výzkumu, protože samotné cvičení nemusí být užitečné v extrémních případech ADD nebo ADHD u dětí a dospělých.

Správná strava se správnou živinouS, bylo prokázáno, že je užitečné při správném fungování mozku a dokonce i při zlepšování koncentrace. Z těchto živin se zdá, že omega-3 mastné kyseliny vykazují nejslibnější při zvyšování zdraví mozku a na pomoci u většiny jedinců. Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin zahrnují rybí a rybí oleje, ale tyto tuky lze nalézt také ve zdrojích rostlin, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínka. Vitamin E, který se nachází v ořechech a semenech, hraje také důležitou roli jako antioxidant, který pomáhá udržovat mozek ostrý a zabránit kognitivnímu poklesu v průběhu let.