Como faço para obter ajuda com concentração?

Ao tentar melhorar a concentração, parece ser importante que um indivíduo use técnicas que envolvam a mente e o corpo. Pesquisas sugerem que a meditação, que relaxa a mente e o corpo, é importante para diminuir as taxas de ondas cerebrais, essenciais para a concentração. Também é recomendável que um indivíduo aumente o exercício físico, pois isso demonstrou aumentar as habilidades cognitivas e melhorar a capacidade de se concentrar em um único sujeito a qualquer momento. Uma dieta adequada, com os nutrientes certos, também foi sugerida para ajudar na concentração, mas isso por si só não foi comprovado para ajudar nas habilidades de concentração. Há pesquisas que sugerem que indivíduos que participam regularmente de algum tipo de meditação têm melhor memória e podem se concentrar mais plenamente do que os não meditadores. Breathi profundoDiz -se que o NG e o relaxamento através da meditação ajudam na concentração, diminuindo a desaceleração do cérebro e aumentando a espessura de certas regiões do cérebro. Até a meditação leve demonstrou afetar a melhoria da concentração na maioria dos indivíduos.

Também é sugerido que aqueles que desejam melhorar a concentração, seja para escola ou trabalho, criem um programa de exercícios físicos com foco no exercício aeróbico. Diz -se que o aumento do fluxo sanguíneo e o oxigênio no cérebro ajudam na melhoria da concentração, além de aumentar as habilidades cognitivas. O exercício supostamente ajuda a mente a relaxar e se concentrar em um único assunto ou idéia a qualquer momento, tornando-a uma possível alternativa natural para drogas que melhoram a concentração. Esta área requer mais pesquisas, no entanto, pois o exercício por si só pode não ser útil em casos extremos de ADD ou TDAH em crianças e adultos.

uma dieta adequada, com o nutriente corretoS, demonstrou ser útil no funcionamento do cérebro adequado e até na melhoria da concentração. Desses nutrientes, os ácidos graxos ômega-3 parecem mostrar a maior promessa em aumentar a saúde do cérebro e ajudar na maioria dos indivíduos. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem óleos de peixe e peixe, mas essas gorduras também podem ser encontradas em fontes de plantas, como nozes e sementes de linhaça. A vitamina E, encontrada em nozes e sementes, também desempenha um papel importante como antioxidante para ajudar a manter o cérebro afiado e evitar declínio cognitivo ao longo dos anos.