Hoe behandel ik pijn in de bovenrug?

Pijn in de bovenrug heeft vaak zijn oorsprong in irritatie aan de spieren die langs het bovenste gedeelte van de rug en de wervelkolom worden gevonden. Factoren zoals houding, overbelasting van de schouderspieren en trauma aan het gebied van de thoracale wervelkolom kunnen allemaal pijn in de bovenrug veroorzaken. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om dit soort rugpijn snel en gemakkelijk te verlichten.

Een van de meest voorkomende redenen voor pijn in de bovenrug heeft te maken met houding. Hoewel veel mensen denken dat houding alleen van toepassing is op de manier waarop een persoon zijn of haar schouders vasthoudt tijdens het staan, is het niet ongebruikelijk dat mensen ook een beetje inzakken als ze zitten. Mensen die veel computerwerk verrichten, zijn vooral vatbaar voor pijn in de bovenrug, omdat ze vaak onbewust naar het computerscherm zakken wanneer ze gedurende langere tijd werken.

Wanneer pijn in de bovenrug te wijten is aan inzakken tijdens het werken op een computer, is een oplossing om elke vijfenveertig minuten een pauze te nemen. De pauze hoeft niet meer dan een paar minuten te zijn. Ga tijdens de pauze weg van het bureau en strek de armen omhoog en naar buiten. Dit helpt om een ​​meer natuurlijke houding te bevorderen. Neem even de tijd om rond te lopen voordat u terugkeert naar de computer. Je rug zal beter voelen en je hebt veel meer kans om minstens twintig minuten na je pauze goed te zitten.

Mensen ervaren soms 's ochtends als eerste rugpijn. Dit komt vaak door het slapen in een vreemde hoek, of misschien met behulp van te veel kussens onder het hoofd en de nek. Het wegwerken van enkele kussens zal het probleem op lange termijn helpen. Voor onmiddellijke verlichting zal een warme douche vaak de gespannen spieren losmaken en de nekpijn en pijn die zich naar de schouders verspreidt helpen verlichten.

Pijn in de bovenrug kan ook te wijten zijn aan spierbelasting die wordt ervaren bij het uitvoeren van een soort fysieke taak waarbij de schouders en het bovenlichaam betrokken zijn. Wanneer dit het geval is, kunnen ijspakketten vaak helpen geïrriteerde spieren te kalmeren en de nek- en schouderpijn helpen af ​​te nemen. Als de pijn aanhoudt, probeer dan een dag of zo afwisselend warme en koude kompressen te gebruiken. Dit is vaak genoeg om de pijn volledig te verhelpen.

Voor elk type pijn in de bovenrug dat aanhoudt, is het belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen. Het probleem kan meer zijn dan alleen spierbelasting door een slechte houding of overbelasting van de spiergroepen in de schouders en nek. Een gekwalificeerde arts kan de situatie beoordelen, de juiste tests uitvoeren en een behandelingskuur ontwikkelen die het mogelijk maakt om de oorzaak van de pijn aan te pakken en voor altijd te verbannen.