허리 통증을 어떻게 치료합니까?

허리 통증은 종종 허리와 척추의 상부를 따라 발견되는 근육에 자극을 유발합니다. 자세, 어깨 근육의 긴장 및 흉추 부위의 외상과 같은 요인이 모두 요통을 유발할 수 있습니다. 다행히도 이러한 유형의 요통을 빠르고 쉽게 완화 할 수있는 간단한 방법이 있습니다.

허리 부분의 통증에 대한 가장 일반적인 이유 중 하나는 자세와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 자세를 서있을 때 개인이 어깨를 잡는 방식에만 적용하는 것으로 생각하지만, 앉을 때 사람들이 다소 둔해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 많은 컴퓨터 작업을하는 사람들은 특히 장시간 작업 할 때 무의식적으로 컴퓨터 화면을 향해 넘어지기 때문에 요통에 특히 취약합니다.

컴퓨터에서 작업하는 동안 허리 통증이 슬럼프에 기인 할 때, 한 가지 해결책은 45 분마다 휴식을 취하는 것입니다. 휴식 시간은 2 분 이상일 필요는 없습니다. 휴식 시간 동안 책상에서 멀어지면서 팔을 위쪽과 바깥쪽으로 stretch니다. 보다 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 컴퓨터 책상으로 돌아 오기 전에 잠시 걸어 다니십시오. 등은 기분이 좋아지고 휴식 후 적어도 20 분 정도 제대로 앉을 가능성이 훨씬 높습니다.

사람들은 때때로 아침에 요통을 먼저 경험합니다. 이것은 종종 이상한 각도에서 자거나 머리와 목 아래에 너무 많은 베개를 사용하기 때문입니다. 일부 베개를 제거하면 장기간 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 즉각적인 완화를 위해 뜨거운 샤워는 종종 긴장된 근육을 풀어주고 목 통증과 어깨로 퍼지는 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

허리 통증은 또한 어깨와 상체를 포함하는 일종의 신체적 작업을 수행 할 때 발생하는 근육 긴장으로 인한 것일 수 있습니다. 이 경우, 얼음 팩은 종종 자극받은 근육을 진정시키고 목과 어깨 통증이 진정되는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 하루 정도의 냉찜질 요법을 번갈아 가십시오. 이것은 종종 고통을 완전히 없애기에 충분합니다.

지속되는 모든 유형의 요통에 대해서는 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다. 문제는 자세가 열악하거나 어깨와 목의 근육 그룹이 과도하게 작동하는 것 이상의 단순한 근육 변형 일 수 있습니다. 자격을 갖춘 의사는 상황을 평가하고, 적절한 검사를 실시하며, 통증의 원인을 해결하고 영원히 추방 할 수있는 치료 과정을 개발할 수 있습니다.