Comment traiter les douleurs dans le haut du dos?
La douleur dans le haut du dos est souvent provoquée par une irritation des muscles situés le long de la partie supérieure du dos et de la colonne vertébrale. Des facteurs tels que la posture, la tension des muscles de l'épaule et les traumatismes de la colonne vertébrale thoracique peuvent tous déclencher des douleurs dans le haut du dos. Heureusement, il existe des moyens simples pour soulager ce type de mal de dos rapidement et facilement.
L'une des raisons les plus courantes de la douleur dans la région du haut du dos est liée à la posture. Bien que beaucoup de gens pensent que la posture ne s'applique qu'à la façon dont une personne tient ses épaules debout, il n'est pas rare que des personnes s'affaissent aussi légèrement en position assise. Les personnes qui travaillent beaucoup sur ordinateur sont particulièrement sensibles aux douleurs dans le haut du dos, car elles s'affaissent souvent inconsciemment vers l'écran de l'ordinateur lorsqu'elles travaillent pendant de longues périodes.
Lorsque la douleur dans le haut du dos est due à une chute pendant le travail à l'ordinateur, une solution consiste à faire une pause toutes les quarante-cinq minutes. La pause ne doit pas durer plus de deux minutes. Pendant la pause, éloignez-vous du bureau et allongez les bras vers le haut et l’extérieur. Cela aide à promouvoir une posture plus naturelle. Prenez un moment pour vous promener avant de retourner au bureau de l’ordinateur. Votre dos se sentira mieux et vous aurez beaucoup plus de chances de vous asseoir correctement au moins une vingtaine de minutes après votre pause.
Les gens ressentent parfois des douleurs dans le haut du dos en tout début de matinée. Cela est souvent dû au fait que vous dormez à un angle impair, ou peut-être utilisez trop d'oreillers sous la tête et le cou. Se débarrasser de certains oreillers aidera le problème à long terme. Pour un soulagement immédiat, une douche chaude détendra souvent les muscles tendus et aidera à soulager la douleur au cou et toute douleur se propageant dans les épaules.
Les douleurs dans le haut du dos peuvent également être dues à la tension musculaire ressentie lors de l'exécution de tâches physiques impliquant les épaules et le haut du corps. Dans ce cas, les blocs de glace peuvent souvent aider à apaiser les muscles irrités et à atténuer les douleurs au cou et aux épaules. Si la douleur persiste, essayez d’alterner des compresses chaudes et froides pendant un jour ou deux. C'est souvent suffisant pour éclaircir complètement la douleur.
Pour tout type de douleur qui persiste dans le haut du dos, il est important de consulter un médecin immédiatement. Le problème peut être plus qu'une simple fatigue musculaire due à une mauvaise posture ou au surmenage des groupes musculaires des épaules et du cou. Un médecin qualifié peut évaluer la situation, effectuer les tests appropriés et développer un traitement permettant de traiter l'origine de la douleur et de la bannir à tout jamais.