Comment traiter un tendon d'Achille tiré?

Traiter un tendon d'Achille tiré n'est pas un processus difficile, mais devrait être fait afin de s'assurer que la condition ne s'aggrave pas. La plupart des traitements prescrits impliquent du repos, suivi de la protection du tendon, puis d'exercices susceptibles de renforcer le tendon ou la zone qui l'entoure. Si la blessure est ignorée, un tendon d'Achille tiré peut éventuellement se rompre, la chirurgie et le lancer étant les options les plus courantes à ce stade.

Si vous n'êtes pas sûr d'avoir un tendon d'Achille tiré, consultez votre médecin personnel. Souvent, le médecin peut souhaiter vous examiner en personne pour vous assurer que quelque chose d'autre ne cause pas la douleur. Un médecin peut également souhaiter vous prescrire un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), ou vous suggérer d'utiliser un médicament en vente libre jusqu'à ce que l'inflammation diminue.

La plupart du temps, lorsque le tendon d’Achille est tiré, c’est le résultat d’un exercice physique, d’une activité sportive ou d’un travail physiquement exigeant. Il est courant dans les sports à fort impact tels que le tennis et la piste. Dès que vous ressentez une douleur au tendon, arrêtez immédiatement l'activité. L'application de glace le plus tôt possible peut aider à soulager la blessure, mais le traitement par le froid ne doit pas être appliqué plus de 15 minutes à la fois.

La prochaine étape consiste à reposer la blessure autant que possible. Si vous vous sentez trop mal à l'aise de marcher, restez à l'écart de vos pieds. Sinon, une marche légère peut suffire, mais des béquilles ou un fauteuil roulant aideront à éviter que le tendon ne soit plus endommagé. La durée pendant laquelle le tendon d’Achille n’est pas tiré varie énormément et chaque patient doit déterminer à quel moment la douleur s’est calmée.

Une fois la douleur passée, il est très important d’empêcher un autre tirage. L'utilisation d'une enveloppe de cheville ou d'un support de tendon d'Achille devrait aider à maintenir la zone comprimée et à l'empêcher de bouger, ce qui est probablement à l'origine du tendon d'Achille tiré. Utiliser simplement un pansement non adhésif peut fonctionner de manière tout aussi efficace, mais les autres produits sont plus pratiques à mettre et à enlever.

Un certain nombre d’exercices peuvent également aider à renforcer le tendon, ce qui réduit les risques de coupures ou de ruptures futures. Des flexions profondes du genou, des orteils ou des exercices d'étirement du mollet peuvent aider à développer les muscles autour du tendon et ainsi éviter de futures blessures. L'haltérophilie centrée sur les membres inférieurs est également bénéfique. Si vous commencez un programme d'exercices pour votre tendon d'Achille tiré, veillez à ne pas commencer trop tôt après la blessure ou à en faire trop. Augmentez progressivement votre intensité au fil du temps.