Comment traiter un tendon d'Achille tiré?
Traiter un tendon d'Achille tiré n'est pas un processus difficile, mais doit être fait afin de s'assurer que la condition ne s'aggrave pas. La plupart des traitements prescrits impliquent un repos, suivi d'une protection du tendon, puis des exercices qui peuvent aider à renforcer le tendon ou la zone qui l'entoure. Si la blessure est ignorée, un tendon d'Achille tiré peut éventuellement se rompre, la chirurgie et la coulée étant les options les plus courantes à ce stade.
Si vous ne savez pas si vous avez un tendon d'Achille tiré, vérifiez auprès de votre médecin personnel. Souvent, le médecin peut souhaiter vous examiner en personne pour vous assurer que quelque chose d'autre ne provoque pas la douleur. Un médecin peut également souhaiter prescrire un inflammatoire non stéroïdal (AINS) pour vous aider, ou vous suggérer d'utiliser un médicament en vente libre jusqu'à ce que l'inflammation baisse.
La plupart du temps où une personne a un tendon d'Achille tiré, c'est le résultat de l'exercice, de la pratique du sport ou en raison d'un travail physiquement exigeant. Il est courant en Implance élevéeACT des sports tels que le tennis et la piste. Dès que vous ressentez de la douleur dans le tendon, arrêtez immédiatement l'activité. L'application de la glace dès que possible peut aider à apaiser la blessure, mais la thérapie froide ne doit pas être appliquée pendant plus de 15 minutes à la fois.
La prochaine étape consiste à reposer la blessure autant que possible. Si cela vous met trop mal à l'aise pour marcher, restez hors de vos pieds. Sinon, une certaine marche légère peut être bien, mais des béquilles ou un fauteuil roulant contribueront à s'assurer qu'il n'y a pas d'autres dommages causés au tendon. La durée pour rester à l'écart d'un tendon d'Achille tiré varie considérablement, et chaque patient doit déterminer quand la douleur s'est calmée.
Une fois la douleur terminée, empêcher une autre traction est d'une grande importance. L'utilisation d'une enveloppe de la cheville ou d'un support du tendon d'Achille devrait aider à maintenir la zone comprimée et à l'empêcher de bouger, ce qui est probable ce qui a entraîné les Achilles tiréstendon. Le simple fait d'utiliser un bandage non adhésif peut fonctionner tout aussi efficacement, mais les autres produits sont plus pratiques à mettre et à retirer.
Un certain nombre d'exercices peuvent également aider à renforcer le tendon afin que les traits ou les ruptures futurs soient moins probables. Les virages profonds du genou, les étirements des orteils ou les exercices d'étirement des mollets peuvent aider à développer les muscles autour du tendon et ainsi aider à prévenir les blessures futures. L'haltérophilie axée sur les membres inférieurs est également bénéfique. Si vous démarrez un régime d'exercice pour votre tendon d'Achille tiré, faites attention à ne pas commencer trop tôt après la blessure ou à essayer d'en faire trop. Construisez progressivement votre intensité sur une période de temps.