Hur behandlar jag en dragad akillessena?

Att behandla en dragen Achilles-sen är inte en svår process, men bör göras för att säkerställa att tillståndet inte förvärras. De flesta föreskrivna behandlingar innebär vila, följt av skydd av senen, och sedan övningar som kan hjälpa till att stärka senan eller området runt det. Om skadan ignoreras kan en dragit Achilles-sen så småningom brista, med operation och gjutning som de vanligaste alternativen vid den punkten.

Kontakta din personliga läkare om du är osäker på om du har en akilles-sen. Ofta kan läkaren vilja undersöka dig personligen för att se till att något annat inte orsakar smärtan. En läkare kan också vilja förskriva en icke-steroid inflammatorisk (NSAID) för att hjälpa, eller föreslå att du använder en diskmedicinell medicin tills inflammationen avtar.

För det mesta när en person har en dragit Achilles-sen, är det resultatet av träning, idrott eller på grund av ett fysiskt krävande jobb. Det är vanligt i sport med hög påverkan som tennis och bana. Så snart du känner smärta i senan, ska du omedelbart avbryta aktiviteten. Att applicera is så snart som möjligt kan hjälpa till att lugna skadan, men förkylningsterapi bör inte tillämpas mer än 15 minuter åt gången.

Nästa steg är att vila skadan så mycket som möjligt. Om det gör att du känner dig för obekväm att gå, håll dig av dina fötter. Annars kan det vara bra att gå lite, men kryckor eller rullstol hjälper till att säkerställa att senan inte skadas ytterligare. Längden på att hålla sig utanför en dragit Achilles-sen varierar mycket och varje enskild patient måste bestämma när smärtan har sjunkit.

Efter att smärtan är över är det mycket viktigt att förhindra ytterligare drag. Användning av en fotled eller ett Achilles-senstöd bör hjälpa till att hålla området sammanpressat och hjälpa till att förhindra att det rör sig, vilket är troligt vad som resulterade i den drog Achilles-senen. Att helt enkelt använda ett icke-självhäftande bandage kan fungera lika effektivt, men de andra produkterna är mer praktiska att ta på och ta bort.

Ett antal övningar kan också bidra till att stärka senan så att framtida drag eller brott är mindre troliga. Djupa knäböjningar, tåsträckor eller övningar för sträckning av kalvar kan hjälpa till att bygga upp musklerna runt senan och därmed bidra till att förhindra framtida skador. Tyngdlyftning fokuserad på de nedre extremiteterna är också fördelaktigt. Om du startar ett träningsprogram för din dragna Achilles-sen, ska du vara försiktig så att du inte börjar för tidigt efter skadan eller försök att göra för mycket. Bygg gradvis upp din intensitet under en tidsperiod.