¿Cómo trato un tendón de Aquiles apretado?
Tratar un tendón de Aquiles apretado no es un proceso difícil, pero debe hacerse para garantizar que la condición no empeore. La mayoría de los tratamientos prescritos implican descanso, seguido de protección del tendón, y luego ejercicios que pueden ayudar a fortalecer el tendón o el área a su alrededor. Si se ignora la lesión, un tendón de Aquiles apretado puede eventualmente ruptura, y la cirugía y la fundición son las opciones más comunes en ese momento.
Si no está seguro si tiene un tendón de Aquiles apretado, consulte con su médico personal. A menudo, el médico puede desear examinarlo en persona para asegurarse de que algo más no esté causando el dolor. Un médico también puede desear recetar un inflamatorio no esteroideo (AINE) para ayudar, o sugerirle que use un medicamento de venta libre hasta que la inflamación disminuya.
La mayoría de las veces, cuando una persona tiene un tendón de Aquiles tirado, es el resultado del ejercicio, practicar deportes o debido a un trabajo de demandación física. Es común en alto impactoACT Sports como el tenis y la pista. Tan pronto como sienta dolor en el tendón, detenga inmediatamente la actividad. Aplicar hielo lo antes posible puede ayudar a calmar la lesión, pero la terapia en frío no debe aplicarse por más de 15 minutos a la vez.
El siguiente paso es descansar la lesión tanto como sea posible. Si te hace sentir demasiado incómodo para caminar, mantente fuera de tus pies. De lo contrario, algunas caminatas ligeras pueden estar bien, pero las muletas o una silla de ruedas ayudarán a garantizar que no se haga más daño al tendón. El tiempo para mantenerse alejado de un tendón de Aquiles tirado varía mucho, y cada paciente individual debe determinar cuándo el dolor ha disminuido.
Después de que termina el dolor, prevenir otro tirón es de gran importancia. El uso de una envoltura de tobillo o soporte del tendón de Aquiles debería ayudar a mantener el área comprimida y ayudar a evitar que se mueva, lo que probablemente sea lo que resultó en el Aquiles desmenuzadotendón. Simplemente usar un vendaje no adhesivo puede funcionar con la misma eficacia, pero los otros productos son más convenientes para poner y eliminar.
Varios ejercicios también pueden ayudar a fortalecer el tendón para que los tirones o rupturas futuras sean menos probables. Las curvas de la rodilla profunda, los estiramientos de los pies o los ejercicios de estiramiento de la pantorrilla pueden ayudar a acumular los músculos alrededor del tendón y, por lo tanto, ayudar a prevenir lesiones futuras. El levantamiento de pesas centrado en las extremidades inferiores también es beneficioso. Si comienza un régimen de ejercicio para su tendón de Aquiles apretado, tenga cuidado de no comenzar demasiado pronto después de la lesión o tratar de hacer demasiado. Agregue gradualmente su intensidad durante un período de tiempo.