Hvordan behandler jeg en trukket Achilles -sene?
Å behandle en trukket Achilles -sene er ikke en vanskelig prosess, men bør gjøres for å sikre at tilstanden ikke forverres. De fleste foreskrevne behandlinger involverer hvile, etterfulgt av beskyttelse av senen, og deretter øvelser som kan hjelpe til med å styrke senen eller området rundt den. Hvis skaden blir ignorert, kan en trukket Achilles -sene til slutt ødelegge, med kirurgi og støping som de vanligste alternativene på det tidspunktet.
Hvis du er usikker på om du har en trukket Achilles -sene, kan du ta kontakt med din personlige lege. Ofte kan legen ønske å undersøke deg personlig for å sikre at noe annet ikke forårsaker smertene. En lege kan også ønske å foreskrive en ikke-steroidinflammatorisk (NSAIDs) for å hjelpe, eller foreslå at du bruker et medisinsk medisin til betennelsen går ned.
Det meste av tiden når en person har en trukket Achilles-sene, er det resultatet av trening, å spille sport eller på grunn av en fysisk krevende jobb. Det er vanlig i høy ImpHandle sport som tennis og bane. Så snart du føler smerter i senen, må du umiddelbart stoppe aktiviteten. Å bruke is så snart som mulig kan bidra til å berolige skaden, men kald terapi skal ikke brukes på mer enn 15 minutter av gangen.
Neste trinn er å hvile skaden så mye som mulig. Hvis det får deg til å føle deg for ukomfortabel til å gå, må du holde deg av føttene. Ellers kan det være bra å gå litt, men krykker eller rullestol vil bidra til å sikre at det ikke blir gjort ytterligere skader på senen. Hvor lang tid for å holde seg av en trukket Achilles -sen varierer veldig, og hver enkelt pasient må bestemme når smertene har avtatt.
Etter at smertene er over, er det å forhindre et annet trekk av stor betydning. Å bruke en ankelpakk eller achilles senestøtte skal bidra til å holde området komprimert, og bidra til å forhindre at det beveger seg, noe som sannsynligvis er det som resulterte i den trukket achillessene. Bare å bruke en ikke-klebende bandasje kan fungere like effektivt, men de andre produktene er mer praktisk å ta på og fjerne.
En rekke øvelser kan også bidra til å styrke senen slik at fremtidige trekk eller brudd er mindre sannsynlig. Dype knebøyninger, tåstrekninger eller vegge -øvelser kan bidra til å bygge opp musklene rundt senen, og dermed bidra til å forhindre fremtidig skade. Vektløfting fokusert på nedre ekstremiteter er også gunstig. Hvis du starter et treningsregime for din trukket Achilles -sen, må du være forsiktig med at du ikke begynner for snart etter skaden eller prøv å gjøre for mye. Bygg gradvis opp intensiteten din over en periode.