Hvordan behandler jeg en trukket akillesen?
Å behandle en trukket akillessene er ikke en vanskelig prosess, men bør gjøres for å sikre at tilstanden ikke forverres. De fleste foreskrevne behandlinger involverer hvile, etterfulgt av beskyttelse av senen, og deretter øvelser som kan hjelpe til med å styrke senen eller området rundt den. Hvis skaden blir ignorert, kan en trukket akillessene etter hvert briste, og kirurgi og avstøpning er de vanligste alternativene på det tidspunktet.
Hvis du er usikker på om du har en trukket akillessene, må du ta kontakt med din personlige lege. Ofte kan legen ønske å undersøke deg personlig for å forsikre deg om at noe annet ikke forårsaker smertene. En lege kan også ønske å foreskrive en ikke-steroid inflammatorisk (NSAID) for å hjelpe, eller foreslå at du bruker en medisin uten medisin til betennelsen går ned.
Det meste av tiden når en person har en trukket akillessene, er det et resultat av trening, idrett eller på grunn av en fysisk krevende jobb. Det er vanlig i sportsgrener som tennis og bane. Så snart du føler smerter i senen, må du umiddelbart stoppe aktiviteten. Påføring av is så raskt som mulig kan bidra til å berolige skaden, men kaldbehandling bør ikke brukes på mer enn 15 minutter av gangen.
Neste trinn er å hvile skaden så mye som mulig. Hvis det får deg til å føle deg for ukomfortabel til å gå, hold deg av føttene. Ellers kan det være greit å gå litt, men krykker eller rullestol vil være med på å sikre at det ikke blir ytterligere skader på senen. Tiden for å holde seg ved en trukket akillessene varierer veldig, og hver enkelt pasient må bestemme når smertene har sunket.
Etter at smertene er over, er det viktig å forhindre et nytt trekk. Å bruke en ankelhylse eller Achilles senestøtte skal bidra til å holde området sammenpresset, og bidra til å forhindre at det beveger seg, noe som sannsynligvis er det som resulterte i den trukket Achilles senen. Bare å bruke en ikke-klebende bandasje kan fungere like effektivt, men de andre produktene er mer praktisk å ta på og fjerne.
En rekke øvelser kan også bidra til å styrke senen, slik at fremtidige trekk eller brudd er mindre sannsynlig. Dype knebøyninger, tåstrekninger eller strekkøvelser i leggen kan bidra til å bygge opp musklene rundt senen, og dermed bidra til å forhindre fremtidig skade. Vektløfting fokusert på nedre ekstremiteter er også fordelaktig. Hvis du starter et treningsregime for den trukket akillessene, må du være forsiktig så du ikke starter for raskt etter skaden eller prøv å gjøre for mye. Bygg gradvis opp intensiteten din over en periode.