Jak leczyć ścięgna ścięgna Achillesa?

Traktowanie wyciągniętego ścięgna Achillesa nie jest trudnym procesem, ale należy go to zrobić, aby zapewnić, że stan się nie pogorszy.Większość przepisanych zabiegów obejmuje odpoczynek, a następnie ochronę ścięgna, a następnie ćwiczenia, które mogą pomóc we wzmocnieniu ścięgna lub otaczającego go obszaru.Jeśli uraz zostanie zignorowany, wyciągnięte ścięgno Achillesa może ostatecznie pękać, przy czym operacja i odlewanie są najczęstszymi opcjami w tym momencie.

Jeśli nie masz pewności, czy masz ścięgna Achillesa, skontaktuj się z osobistym lekarzem.Często lekarz może chcieć sprawdzić cię osobiście, aby upewnić się, że coś innego nie powoduje bólu.Lekarz może również chcieć przepisać niesteroidowe zapalne (NLPZ), aby pomóc, lub sugerować, że użyjesz leku bez recepty, dopóki zapalenie nie spadnie.

W większości przypadków danej osoby ma ścięgno Achillesa,Jest to wynik ćwiczeń, uprawiania sportu lub z powodu pracy fizycznej.Jest to powszechne w sportach o wysokim wpływie, takim jak tenis i tor.Gdy tylko poczujesz ból ścięgien, natychmiast zatrzymaj aktywność.Zastosowanie lodu jak najszybciej może pomóc złagodzić uraz, ale nie należy stosować zimnej terapii przez dłuższe niż 15 minut.

Kolejnym krokiem jest odpoczynek w jak największym stopniu.Jeśli to sprawia, że czujesz się zbyt niewygodny, aby chodzić, trzymaj się z dala od stóp.W przeciwnym razie niektóre lekkie chodzenie może być w porządku, ale kule lub wózek inwalidzki pomogą upewnić się, że ścięgno nie wyrządzono dalszych uszkodzeń.Czas, aby trzymać się wyciągniętego ścięgna Achillesa, różni się znacznie, a każdy pojedynczy pacjent musi ustalić, kiedy ból ustąpił.

Po zakończeniu bólu, zapobieganie kolejnym pociągnięciu ma ogromne znaczenie.Używanie objęcia skokowego lub wsparcia ścięgna Achillesa powinno pomóc utrzymać ściśnięcie obszaru i zapobiec jego poruszaniu się, co prawdopodobnie spowodowało pociągnięte ścięgno Achillesa.Samo użycie nieodprawnego bandaża może działać równie skutecznie, ale inne produkty są wygodniejsze w zakładaniu i usunięciu.

Wiele ćwiczeń może również pomóc wzmocnić ścięgno, aby przyszłe pociągnięcia lub pęknięcia były mniej prawdopodobne.Głębokie zakrętki, odcinki palców lub ćwiczenia łydek mogą pomóc w budowaniu mięśni wokół ścięgna, a tym samym pomóc w zapobieganiu przyszłym obrażeniom.Korzystne jest również podnoszenie ciężarów skupione na kończynach dolnych.Jeśli rozpoczął schemat ćwiczeń dla wyciągniętych ścięgien Achillesa, uważaj, aby nie zacząć zbyt szybko po kontuzji lub spróbować zrobić zbyt wiele.Stopniowo buduj swoją intensywność przez pewien czas.