Jak leczyć naciągnięty ścięgno Achillesa?

Leczenie wyciągniętego ścięgna Achillesa nie jest trudnym procesem, ale należy to zrobić, aby stan się nie pogorszył. Większość zalecanych zabiegów obejmuje odpoczynek, a następnie ochronę ścięgna, a następnie ćwiczenia, które mogą pomóc w wzmocnieniu ścięgna lub okolic. Jeśli obrażenie zostanie zignorowane, wyciągnięte ścięgno Achillesa może ostatecznie pęknąć, a operacja i rzucanie są najczęstszymi opcjami w tym momencie.

Jeśli nie masz pewności, czy masz naciągnięte ścięgno Achillesa, skonsultuj się z lekarzem. Często lekarz może chcieć osobiście Cię zbadać, aby upewnić się, że coś innego nie powoduje bólu. Lekarz może również przepisać niesteroidowe stany zapalne (NLPZ), aby pomóc lub zasugerować stosowanie leków dostępnych bez recepty, aż stan zapalny ustąpi.

Przez większość czasu, gdy dana osoba ma naciągnięte ścięgno Achillesa, jest to wynikiem ćwiczeń, uprawiania sportu lub ciężkiej pracy fizycznej. Jest to powszechne w sportach o dużym wpływie, takich jak tenis i tor. Gdy tylko poczujesz ból ścięgna, natychmiast przerwij aktywność. Nałożenie lodu tak szybko, jak to możliwe, może złagodzić obrażenia, ale terapia zimnem nie powinna być stosowana dłużej niż 15 minut na raz.

Następnym krokiem jest jak najdokładniejsze zniesienie urazu. Jeśli czujesz się zbyt niekomfortowo, chodź, trzymaj się z daleka. W przeciwnym razie lekkie chodzenie może być w porządku, ale kule lub wózek inwalidzki pomogą uniknąć dalszego uszkodzenia ścięgna. Czas pozostawania poza wyciągniętym ścięgnem Achillesa jest bardzo różny i każdy pacjent musi ustalić, kiedy ból ustąpił.

Po ustąpieniu bólu bardzo ważne jest zapobieganie kolejnemu pociągnięciu. Korzystanie z owijania kostki lub podpórki ścięgna Achillesa powinno pomóc w utrzymaniu ściśniętego obszaru i zapobiec jego ruchom, co prawdopodobnie doprowadziło do wyciągnięcia ścięgna Achillesa. Samo użycie nieprzylepnego bandaża może działać równie skutecznie, ale inne produkty są wygodniejsze do zakładania i zdejmowania.

Wiele ćwiczeń może również pomóc wzmocnić ścięgno, aby przyszłe pociągnięcia lub zerwania były mniej prawdopodobne. Głębokie zgięcia kolan, rozciąganie palców lub ćwiczenia rozciągające łydki mogą pomóc w budowaniu mięśni wokół ścięgna, a tym samym zapobiegać przyszłym obrażeniom. Korzystne jest także podnoszenie ciężarów skoncentrowane na kończynach dolnych. Rozpoczynając schemat ćwiczeń dla wyciągniętego ścięgna Achillesa, uważaj, aby nie zacząć zbyt wcześnie po urazie lub spróbować zrobić zbyt wiele. Stopniowo zwiększaj intensywność przez pewien czas.