Hvordan behandler jeg en trukket akillessenen?
At behandle en trukket akillessene er ikke en vanskelig proces, men bør udføres for at sikre, at tilstanden ikke forværres. De fleste ordinerede behandlinger involverer hvile, efterfulgt af beskyttelse af senen, og derefter øvelser, der kan hjælpe med at styrke senen eller området omkring det. Hvis skaden ignoreres, kan en trukket Achilles-sen i sidste ende briste, hvor operation og støbning er de mest almindelige muligheder på det tidspunkt.
Hvis du er usikker på, om du har en trukket Achilles-sen, skal du kontakte din personlige læge. Lægen kan ofte ønske at undersøge dig personligt for at sikre dig, at noget andet ikke forårsager smerten. En læge kan også ønske at ordinere en ikke-steroid inflammatorisk (NSAID) til hjælp, eller foreslå, at du bruger en receptfri medicin, indtil betændelsen går ned.
Det meste af tiden, når en person har en trukket Achilles-sen, er det resultatet af træning, idræt eller på grund af et fysisk krævende job. Det er almindeligt i sportsgrene med stor påvirkning, såsom tennis og bane. Så snart du føler smerter i senen, skal du straks stoppe aktiviteten. Påføring af is så hurtigt som muligt kan hjælpe med at berolige skaden, men koldterapi bør ikke anvendes i mere end 15 minutter ad gangen.
Det næste trin er at hvile skaden så meget som muligt. Hvis det får dig til at føle dig for ukomfortabel til at gå, skal du holde dig væk fra dine fødder. Ellers kan det være fint at gå let, men krykker eller kørestol hjælper med at sikre, at der ikke er yderligere skader på senen. Hvor lang tid man skal holde sig fra en trukket Achilles-sen varierer meget, og hver enkelt patient skal bestemme, hvornår smerten er aftaget.
Efter at smerten er forbi, er det vigtigt at forhindre endnu et træk. Brug af en ankelindpakning eller Achilles-senestøtte skal hjælpe med at holde området sammenpresset og hjælpe med at forhindre, at det bevæger sig, hvilket er sandsynligvis det, der resulterede i den trukket Achilles-sen. Brug af en ikke-klæbende bandage kan fungere lige så effektivt, men de andre produkter er mere praktiske at tage på og fjerne.
En række øvelser kan også hjælpe med at styrke senen, så fremtidige træk eller brud er mindre sandsynlige. Dybe knæbøjninger, tåstrækninger eller strækøvelser i kalve kan hjælpe med at opbygge musklerne omkring senen og dermed hjælpe med at forhindre fremtidig skade. Vægtløftning fokuseret på de nedre ekstremiteter er også fordelagtig. Hvis du starter en træningsplan for din trukket Achilles-sen, skal du være forsigtig med at du ikke starter for hurtigt efter skaden eller forsøger at gøre for meget. Opbyg gradvis din intensitet over en periode.