Hvordan behandler jeg en trukket Achilles -sen?

Behandling af en trukket Achilles -sen er ikke en vanskelig proces, men bør udføres for at sikre, at tilstanden ikke forværres.De fleste ordinerede behandlinger involverer hvile, efterfulgt af beskyttelse af senen, og derefter øvelser, der kan hjælpe med at styrke senen eller området omkring det.Hvis skaden ignoreres, kan en trukket Achilles -sen i sidste ende sprænge, med kirurgi og casting er de mest almindelige muligheder på det tidspunkt.

Hvis du er usikker på, om du har en trukket Achilles -sen, skal du tjekke med din personlige læge.Ofte kan lægen muligvis ønske at undersøge dig personligt for at sikre dig, at noget andet ikke forårsager smerten.En læge kan også ønske at ordinere en ikke-steroidal inflammatorisk (NSAID'er) til at hjælpe, eller foreslå, at du bruger en medicinsk recept, indtil betændelsen går ned.

Det meste af tiden, når en person har en trukket Achilles-sen,Det er resultatet af træning, at spille sport eller på grund af et fysisk-krævende job.Det er almindeligt i sport med stor indflydelse som tennis og spor.Så snart du føler smerter i senen, skal du straks stoppe aktiviteten.Anvendelse af is så hurtigt som muligt kan hjælpe med at berolige skaden, men koldterapi bør ikke påføres i mere end 15 minutter ad gangen.

Det næste trin er at hvile skaden så meget som muligt.Hvis det får dig til at føle dig for ubehagelig til at gå, skal du holde dig væk fra dine fødder.Ellers kan nogle lette gåture være fint, men krykker eller en kørestol vil hjælpe med at sikre, at der ikke er nogen yderligere skade på senen.Længden af tid til at holde sig væk fra en trukket Achilles -sen varierer meget, og hver enkelt patient skal bestemme, hvornår smerten er forsvundet.

Efter at smerten er forbi, er det at forhindre, at et andet træk er af stor betydning.Brug af en ankelindpakning eller Achilles senestøtte skal hjælpe med at holde området komprimeret og hjælpe med at forhindre, at det bevæger sig, hvilket sandsynligvis er, hvad der resulterede i den trækkede Achilles -sen.Bare det at bruge en ikke-klæbende bandage kan fungere lige så effektivt, men de andre produkter er mere praktiske at tage på og fjerne.

Et antal øvelser kan også hjælpe med at styrke senen, så fremtidige trækker eller brud er mindre sandsynlige.Dybe knæbøjninger, tåstræk eller kalvestrækøvelser kan hjælpe med at opbygge musklerne omkring senen og dermed hjælpe med at forhindre fremtidig skade.Vægtløftning, der fokuserer på de nedre ekstremiteter, er også fordelagtigt.Hvis du starter et øvelsesregime for din trukket Achilles -sen, skal du være forsigtig med, at du ikke starter for snart efter skaden eller prøver at gøre for meget.Opbyg gradvist din intensitet over en periode.