Hvordan behandler jeg øvre rygsmerter?

øvre rygsmerter har ofte sin oprindelse i irritation over musklerne, der findes langs den øverste del af ryggen og rygsøjlen. Faktorer som kropsholdning, anstrengelse af skuldermusklerne og traumer til thorax rygsøjleområdet kan alle udløse øvre rygsmerter. Heldigvis er der enkle måder at lindre denne type rygsmerter hurtigt og nemt.

En af de mest almindelige årsager til smerter i øverste del af ryggen har at gøre med kropsholdning. Mens mange mennesker tænker på holdning som kun at anvende til den måde, en person holder på hans eller hendes skuldre, når de står, er det ikke usædvanligt for folk at falde noget, når de sidder også. Mennesker, der engagerer sig i en masse computerarbejde, er især modtagelige for øvre rygsmerter, da de ofte falder ubevidst mod computerskærmen, når de arbejder i lange perioder.

Når øvre rygsmerter skyldes at falde, mens de arbejder på en computer, er en løsning at tage en pause i løbet af femogtyve minutter. Pausen behøver ikke at være mere endet par minutter. I pausen skal du flytte væk fra skrivebordet og stræk armene opad og udad. Dette hjælper med at fremme en mere naturlig holdning. Tag et øjeblik på at gå rundt, inden du vender tilbage til computerdisken. Din ryg vil føles bedre, og du er meget mere tilbøjelig til at sidde ordentligt op i det mindste i tyve eller deromkring minutter efter din pause.

Folk oplever undertiden øvre rygsmerter først om morgenen. Dette skyldes ofte at sove i en underlig vinkel eller måske bruge for mange puder under hovedet og nakken. At slippe af med nogle puder vil hjælpe problemet på lang sigt. Til øjeblikkelig lettelse vil et varmt brusebad ofte løsne de spændte muskler og hjælpe med at lindre nakkesmerter og enhver smerte, der spreder sig ud i skuldrene.

øvre rygsmerter kan også skyldes muskelstamme, der opleves, når man udfører en slags fysisk opgave, der involverer skuldre og overkrop. Når dette er tilfældet, kan ispakker ofte hjælpe med at berolige irriterede muskler og hjælpe nakken og skuldersmerterne med at falde. Hvis smerten vedvarer, kan du prøve at skifte varme og kolde komprimeringer i en dag eller deromkring. Dette er ofte nok til at rydde smerten helt op.

For enhver form for øvre rygsmerter, der fortsætter, er det vigtigt at se en læge med det samme. Problemet kan være mere end blot muskelstamme fra dårlig kropsholdning eller overarbejde muskelgrupperne i skuldrene og nakken. En kvalificeret læge kan vurdere situationen, køre de rette tests og udvikle et behandlingsforløb, der vil gøre det muligt at tackle smertenes oprindelse og forvise den for evigt.