Hvordan behandler jeg øvre rygsmerter?

Øvre rygsmerter har ofte sin oprindelse i irritation af musklerne, der findes langs den øverste del af ryggen og rygsøjlen. Faktorer som kropsholdning, anstrengelse af skuldermusklerne og traumer i området thorakale rygsøjler kan alle udløse smerter i ryggen. Heldigvis er der enkle måder at afhjælpe denne type rygsmerter hurtigt og nemt.

En af de mest almindelige årsager til smerter i øvre del af ryggen har at gøre med kropsholdning. Mens mange mennesker tænker på kropsholdning som kun at gælde for den måde, en person holder på skuldrene, når han står, er det ikke usædvanligt, at folk falder noget, når de også sidder. Mennesker, der arbejder med meget computearbejde, er især modtagelige for smerter i ryggen, da de ofte falder ubevidst mod computerskærmen, når de arbejder i lange perioder.

Når smerter i øverste del af ryggen skyldes nedgang, mens du arbejder på en computer, er en løsning at tage en pause hvert femtifem minut. Pausen behøver ikke være mere end et par minutter. I pausen skal du bevæge dig væk fra skrivebordet og strække armene opad og udad. Dette hjælper med at fremme en mere naturlig kropsholdning. Tag et øjeblik på at gå rundt, før du vender tilbage til computerdisken. Din ryg vil føles bedre, og det er meget mere sandsynligt, at du sidder ordentligt op i mindst 20 minutter efter din pause.

Folk oplever sommetider øverste del af ryggen først om morgenen. Dette skyldes ofte at man sover i en ulig vinkel, eller måske bruger man for mange puder under hovedet og nakken. At slippe af med nogle puder vil hjælpe problemet på lang sigt. For øjeblikkelig lettelse vil et varmt brusebad ofte løsne de spændte muskler og hjælpe med at lindre nakkesmerter og enhver smerte, der spreder sig ud i skuldrene.

Øvre rygsmerter kan også skyldes en muskelbelastning, der opleves, når du udfører en slags fysisk opgave, der involverer skuldre og overkrop. Når dette er tilfældet, kan ispakker ofte hjælpe med at lindre irriterede muskler og hjælpe nakke- og skuldersmerter med at aftage. Hvis smerten vedvarer, kan du prøve skiftevis varme og kolde komprimeringer i en dag eller deromkring. Dette er ofte nok til at rydde op i smerterne.

For enhver type øvre rygsmerter, der vedvarer, er det vigtigt at se en læge med det samme. Problemet kan være mere end blot muskelbelastning fra dårlig holdning eller overanstrengelse af muskelgrupperne i skuldre og nakke. En kvalificeret læge kan vurdere situationen, køre de korrekte test og udvikle et behandlingsforløb, der gør det muligt at tackle smertens oprindelse og forvise den for evigt.